32岁男生，总对自己的愤怒内疚，怎么处理这种情绪？

嗨，你好！

从你的提问中，我们可以看到，和商家谈好价格，却因为对方的不专业临时提高了价格，那么是谁的错呢？我们都可以看到，这是商家的问题，那么你感到愤怒，这是很正常的现象。

而让你困扰的点是，当你愤怒过后，你会自责，会内疚，夹杂着羞耻感，这是你对自身的觉察。

其实，我们可以看到，尽管你当时很愤怒，但是在你的描述中，你也只是用了“愤怒的语气”。给我的感觉是，你的愤怒并没有完全被表达。当我们的愤怒并未完全被表达时，有部分外在的愤怒感会向内投射给自己，这部分的愤怒感变成了自我攻击的力量，以自责、内疚和羞耻感来表达出来。

事实上，我们很多人都会使用这个心理机制，这是很正常的现象。

而如果一定要调节，我想就是：我们可以允许自己体验和觉察这种愤怒感，并且适当的表达，我们可以对自己宽容一点。

以上是我的一些个人想法，供你参考^_^