31岁女，七年没睡一个完整觉总觉得很孤独心慌焦虑？

你好，题主;

从短短的帖子的内容来看，你正被睡眠障碍所困扰，对吗?

一般而言，排除生理性器官受损的因素，我们的失眠一般和焦虑情绪有关。

起初或许是因为各种压力导致了焦虑情绪，由此产生失眠，

最后，我们因为失眠而焦虑，由此导致因为失眠而失眠。

一般而言影响到我们焦虑的有四种因素：

生理因素，体内的激素水平的变异，导致植物性神经功能紊乱；

个性因素，来访者敏感多疑，个性追求完美；

社会因素，重大事件或者创伤 的刺激；

家庭因素，早年的爸妈的教育模式造成的社会功能弱化，由此社会关系的过度敏感。

不清楚，七年之前发生了什么，带给你如此深刻的影响，由此造成了你的焦虑，

导致你的睡眠不好？

从你简短的内容来看，你目前处于严重焦虑情绪的状态，容易被激惹，情绪处于失控的状态。

如果处理，需要考虑专业的帮助。

一般而言，目前治疗焦虑情绪障碍或者睡眠障碍的技术流派和方法有：

精神分析：通过咨询师与来访者互动，

探索压抑在来访者潜意识的一些心结或者早年没有达成的欲望，从而根除压力源。

认知行为：通过咨询师与来访者互动，帮助来访者学会识别自动化思维的认知歪曲，

澄清哪些歪曲的认知影响到了焦虑，由此导致的失眠，学会认知重建，更好的管理好自己的情绪。

UP技术：UP技术认为人的焦虑情绪源于潜意识的焦虑以及焦虑所呈现的认知，身体反应，

和无效的应对策略，这些构建成神经条件反射弧，造成焦虑情绪的恶性循环，通过中断这些链接，

采用新的有效的行为模式，缓解体内的焦虑。

沙盘游戏：通过沙盘游戏，梳理来访者内在世界无序的，呈现阴影，缓解和释放由此带来的焦虑，

从而逐渐的自性化，增强自我的功能。

涉及到你的资料的有限，以上分析和建议仅供参考。

加油，壹心理和我永远爱你！