刘权熳

心探教练/认证作家
您好,我是熊猫君刘女士
我非常心疼你遭遇的那些不愉快的经历。

排挤你的同学,暴力教育你的父母,这些负性的经历,都在想你释放不善意的信息。导致你后来成长的每一步。
都仿佛被过去羁绊一样。

对自己的自卑和低评价,总是觉得自己懦弱无力,总被那些看起来有势力的人欺负。最悲哀的是。
你还总是唯唯诺诺。诚惶诚恐。你总是下意识地取悦他人。

【讨好型人格】
最让人痛苦的地方,就是我明明知道是热脸去贴冷屁股,我明明知道我没必要去附和那些我认同的观点,我明明不需要时时刻刻想着如何取悦别人。
可是就是仿佛有一种无形的【压力】和【恐惧】,让我们一次又一次违心的去面对我们不喜欢的人,说言不由衷话。

我能感受到你内心的挣扎痛苦。

但亲爱的,我也由衷的钦佩你。
因为你心里还有一点没有熄灭的光。

很多人逆来顺受久了,会不停的自我原谅,自我解释,把自己的表现在内心合理化,会告诉自己自己就这样也挺好的。然后给自己【自我催眠】
久而久之,就会形成心理学上的
【习得性无助】
就会丧失内在生长的动力,觉得无论怎么样自己都改变不了现状。

软弱就软弱吧这个世界到处都是害怕恶势力的人。自卑就自卑吧本来自己就这么点能力了。讨好他人违心的阿谀奉承也就这样吧。

渐渐的,也就习惯了。然后就失去了自我。同时,也失去了属于自己内心的那点光亮。

可你不同。你有着强烈的想要改变现状的欲望,你有着优秀的【内省能力】
所以,你尝试着学习搏击
提高自己的【战斗属性】
当别的女生对你恶语相待的时候。你也会自责于为什么不犀利的反击。

你的内心是渴望改变的。
这个动力,会让你走出迷雾。

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我们来冷静的分析一下你为什么成为如今的样子,客观的分析可以让你更好地了解自己,从而让自己能够有效的改变。

【1】小时候遭遇的校园孤立,给你带来了巨大的影响。

我们从小就开始了人际关系的学习,当我们第一次进入校园,第一次有了同桌,第一次有了小团体。我们就开始了社会交往。一般来说,我们会在团队的玩耍协作中,慢慢的找到自己的“归属感”。
觉得自己在学校不再是孤身一人。

在学校里,我们第一次感受到“社会性支持”,这个对于人心理成长特别重要。在发展心理学中,皮亚杰和埃里克森都提出了社会发展阶段的任务。
其中一点就有关于社会角色成长同一性的表达。我们开始从他人的评价中,找到自己的社会角色,体验到了属于自己的自尊,感受到自己被别人需要。

但不太幸运的是,你被孤立了。

你得罪了女霸王的小团体。
你虽然当上了班干部,这个角色原本是你成长中的助力,但是你在工作过程中没有很好的展现你的人格魅力和工作能力。而且还得罪了不少的同学。

他们讨厌你。
讨厌到公开和你叫板。

这让你原本的自尊心被剥夺。
当时的你,一定很辛苦吧。被人讨厌是一件很沮丧的事情。

我们无法回到过去,去寻找那些细枝末节的原因。但我知道这件事情之所以能被你记这么久,一定对你造成了巨大的伤害。

我以前也做班长,也得罪过同学,而且得罪的是班花,班花拉着全班同学唱我的反调,下课不和我说话,上课我回答问题他们就在那里故意笑,甚至我做的板报他们会偷偷给我擦掉。

这种经历并不是很好过。
我开始反思自己是不是哪里做的不好,我甚至在想是不是我不当班长他们就会喜欢我了,我尝试着买特别好的棒棒糖去讨好她,我甚至主动承担不属于我的打扫卫生的工作。

我太害怕这种被别人忽视的感觉了。
可是,无论我怎么做,他们都依旧会想办法找我的毛病。然后笑话我。

这种情况直到班花大人因为家人工作调动而转学,事情才发生了一点改变。
我积极的帮同学讲题,然后努力让自己成绩保持在前列,同学遇到困难的时候我第一个站出来帮忙。
我渐渐才有了朋友,有了可以下课一起去小卖部吃雪糕的小伙伴。

后来,我问起那些曾经和班花一起欺负我的女生,为什么那会就那么不喜欢我啊。
他们都懵逼了……
女孩子们说,因为班花跟他们说了我很多坏话,然后让他们不许和我玩。不然班花就不和他们玩了。
他们害怕被落单。
所以他们也加入了欺负我的行列。

这件事情过去很久。到小学毕业的时候,一个在班花麾下最喜欢开我玩笑的女孩给我写的同学录里,
那个女孩说,她觉得很抱歉。但她当时也很害怕。她觉得我没有那么差。

我慢慢的才理解到。
原来所谓的校园排挤,校园霸凌。其中的每一个人参与者,除了那个最有权威的班花以外,每一个人都和我一样。
害怕被集体排除在外。

亲爱的,也许你当时做的真的不够好,也许你真的说了一些得罪人的话。但是事实上,那些孤立你和你闹矛盾的孩子,他们心里也是很恐惧的。

【校园排挤】
多数情况下,大家都是失去了自我意识,在群里的煽动下,害怕自己成为被排挤的那个人,而作出的违心之举。
每一个人都是【雪花】
但他们意识不到自己对你的伤害,会造成你自尊心的【雪崩】
他们给你的心里种下一颗种子叫“我不受人喜欢”而这个影响了你。

而你的讨好型人格,也是在这个阶段萌芽的,为什么你会忍不住去讨好?
根本原因,是你在童年时期经历过被团体排斥的【恐惧】

你内心里一直害怕自己再度被他人【边缘化】,所以你总是下意识的去讨好,去在乎别人的评价,小心翼翼的去说话做事。

过去的经历让你形成了【经验反射】
在记忆恐惧的支配下你变成了一个害怕那些性格强硬又霸道的人。

【2】原生家庭暴力的教育的教育方式,让你变得草木皆兵。

在你的描述中可以看到:

记得三年级时就考过60几分。爸爸特别凶,我记得有一次我爸拿着一根大棍子使劲打我的腿,我觉得他都要把我的腿打断了。我爸爸特别凶,我记得曾经他不用说话,用眼神就能让我害怕,让我哭。

成绩不好,就会被父亲打,而且打的特别凶,父亲带来的【暴力恐惧】
给你造成了巨大的影响。

上一辈的父母其实是不太理解科学教育的,甚至很多父母还信奉棍棒教育。用极端的方式让孩子取得更好的成绩。
可是给孩子留下了巨大的阴影。

你爸爸打你,这个过程你记得特别清楚,甚至是一个眼神,都足以让你魂飞魄散。
这里就形成了你对【强权和暴力的臣服】。

一旦你在学校里,看到那些凶巴巴的人,你虽然意识不到,但潜意识里,你就会和你父亲的神情联系在一起。
你就会下意识的退避三舍。

你的【软弱】就是还真的形成的。

而你的自卑
来源于你家人对于你成绩的极端要求。你要知道父母的“欲望”总是无止尽的。今天希望你能得80分,明天看到隔壁家老王的儿子得了90分,就会责问你为啥做不到别人孩子轻而易举的事情?

做的不好就打你。做的不够好,就骂你。这种严酷的要求中。
很多父母会忘记孩子是需要认可和表扬的。往往会不停的鞭策孩子。

而这,就会导致你觉得自己永远都不够好,永远都不是合格的,永远都不能令人满意。我推测在你的童年生活中,你的父母应该总是在批评你。

你就开始自卑了。
因为你一直都得不到你想要的【温暖】

你会把父母的评价【内化】成自己的思维模式,你开始自己也贬低自己。你总觉得自己不完美。
所以你一直在追求完美。
可是内心的空洞总是补偿不完。
所以在后来的生活中,你就不自信了。

【讨好型人格】
【自卑】
往往都是联系在一起的

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亲爱的朋友,一切事情都有因果。
遗憾的是,一切已经发生过的悲伤不能被改写,你只有知道为什么我会变成今天的模样,冷静的认识和剖析自己。
你才有可能在未来某一天
学会善待自己,喜爱你自己。

我对你提出如下建议:

【1】先学会适应独处,学会了解自己,才能培养自己和自我安全感。

我知道那怕经历过那么多排挤矛盾,你依旧是渴望有朋友的,依旧是希望有人能欣赏你的。你可能还会害怕一个人去图书馆一个人看电影一个人吃饭,你总会在独自漫步的时候悲从中来。

但你若不学会自我欣赏。
那么别人也不会发现你的诸多美好。
亲爱的你的未来还那么长,与其总是想着怎么融进“圈子”,不如先学会如何“自洽”。

把自己的生活过起来吧,学会享受孤独,自己学着去看看书,在书中寻找自己的思考乐趣,去一个人参加一些短途旅行,去感受大好河山的绚丽多彩。心情不好的时候尝试着一个人画画听音乐。自己也学着化妆把自己打理整洁漂亮。
去做做公益活动,尝试捐一些书籍给偏远山区的小孩,去看看艺术展览提升自己的艺术品味。去运动让自己身材美丽让多巴胺分泌出更多的快乐。让自己生活的更加自律,给自己定一些学习目标。

你看,这些不需要讨好其他人。
你也可以讨好你自己。

别害怕一个人,你越害怕孤独。
你就越难融入这个世界。

等到有一天,你可以不再害怕一个人抬头挺胸的走在大道上,你会发现,身边的人也许会主动接近你,会向你求教。会愿意和你交朋友。

你若盛开
清风自来

【2】尝试着无偿的关心他人,学会倾听他人的烦恼,去和别人沟通。

所谓的无偿关心。
就是我并不是为了得到别人好的评价才去做一些利他行为。
你以前也许尝试过,说一些讨好的话做一些讨好的事情,但是,你的潜意识里一直想着的是通过这些行为,能得到别人对你好评价的回馈。
所以你总是表现得很别扭,很违心。

别人也不是傻子啊。
他们也会看出来你的不真诚,会感受到你心口不一的尴尬,任何一个人都不会愿意接纳一个“有目的性”的人。
所以,你才会感受大那别人态度不那么好。

所以,改变一下自己的心态。
先放下自己的自卑和自尊,不要那么敏感的去想她他会不会讨厌我。真诚的去对待他人,不要计较过多的得失。
当同学需要帮忙帮助的时候,热心的去伸出援助之手,当学校社团需要你积极工作的时候不遗余力的去努力。当宿舍同学看起来不舒服不开心的时候,做一个聆听者。

那些和你在生活中产生龃龉的人,也不要太放在心上,找机会一起吃个饭,把话说开了,无愧于心就好。

沟通是一门艺术
但你完全可以在努力的沟通和尝试之中,找到属于自己的平衡。

不要给他人造成麻烦,晚上大家睡觉的时候不要不带耳机看电视,早上起床的时候轻手轻脚,努力保持好自己生活环境的整洁。出现矛盾的时候,冷静的平复情绪先思考在说话。
各种小节日记得给同学朋友同事发祝福,遇到熟人的时候不要视而不见礼貌的打招呼。他们不和你玩你也不必要硬凑,自己把自己活得开心快乐就很好了。

只要你不造成别人的麻烦。
你坦坦荡荡不卑不亢的做你自己。
你会发现,喜欢你的人会越来越多的。

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亲爱的朋友
我们每一个人,都拥有各种各样的过去,原生家庭里的泪水痛苦让我们难以释怀,我们都经历过在社会关系里矛盾让我们觉得生活总是不如意。
但我们终究会一步步走向成熟。
然后真诚的拥抱此时此刻的自己。

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  • 人生答疑馆
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