19岁留学生，觉得活得很累，怎么办？

我也曾经是个留学生，虽然不能说一定能从只言片语里理解你的心境，但是我想独自一人在外面的那种孤独和无助，可能在某种程度上是相同的吧。
由于文化和环境的差异，作为一个学生在外面面对的困难是很难想象的，许多原本习以为常的事情都变的困难万分。这种环境自然也会加剧一个人的自我怀疑。我相信这个阶段是绝大多数留学生都体会过的。你说的不愿意出门，没什么朋友，也许也和这方面有关系吧。
祝愿你能调整好自己的状态，寻找生活各个方面，包括社交上的切实可行的小目标，慢慢寻找到自己留学生活的意义和热情。