好的情绪才能给自己安全感，怎样才能不被情绪绑架？

您好题主

  看完了帖子感受到的是题主想要好的情绪，因为那样可以带给自己安全感。而负性情绪会让

题主崩溃、恐惧、消极和极度不安全感。那么想不要被负面情绪所控制，就得恢复理性思维。

  谈到这个让我想起了一个概念：“理性的愤怒。”那什么是理性愤怒呢？首先要找到是什么

打开了您的愤怒情绪。比如在情绪来临之时要有一部分注意力问问自己，自己为什么会有这么大

的情绪反应呢？对方说了什么话，做了什么表情；做了什么动作才让我有这么大的情绪反应呢？

只有了解到自己产生情绪的根源，认识到自己产生情绪背后的深层心理才能更好的控制情绪。所

以认为题主可尝试的方法有：

1、试着记录自己的情绪。情绪来临的时候我们可能很多时候控制不了，可在事后回忆记录事件的

经过，写下自己的感受。并问问自己是什么让自己有这么大的情绪反应。保持这个习惯，下一次

同样记录并可以和以前的情绪对比。看看有没有相似的，那么这些相似的就是开启你情绪的大门。

2、联想。我们的情绪反应往往和自己曾经的经历有关系。所以可以尝试着联想，这样的感受还在

什么时候出现过。这样或许能帮助自己更好的理解自己和认识自己。

3、通过一些练习来放松自己，提升自己的觉知能力。这个练习的原理是人的身体不能同时做到

放松和紧崩。可以保持一个舒服的姿势，然后从头到脚，然后从脚到头缓慢的去放松身体，体会

身体的感受，只是去感受就可以了，不必分析，也不必想象，只有当有些部位感受不到了才想象

一下。可以做这些练习来放松自己的身体，因为当你的身体放松了，你的心也会软下来，情绪也

会平和，处理问题就会多些思路和方法。

  最后觉知自己的情绪不是一蹴而就的，需要给自己的一些时间和勇气。练习呢也是要持之以恒

才有效哦。