自卑心很严重明白自己的问题但是改善不了，还有救吗？

你好，楼主，我是小晓溪。

当你主动在咱们问答平台求助，就已经意味着好了一半呢，俗语说的好，不怕有问题，就怕不知道、不承认自己有问题呀？

●小时候车祸 --- 导致自卑心很严重；

●成年后因为感情问题，和父母的掌控欲 --- 加重了自卑心理。

一个人的经历不能决定一个人的命运，但的确会对他的命运造成一定的影响。

抱抱你~

如果想要治疗自卑，咱们就得先找到对人生态度的错误理解，然后再对症下药。

（为什么会导致自卑，其他老师都已经剖析的非常透彻了，在这里，我就不再重复说明了哈）

因为有了负性的自动思维（快速的评价自己的思维---不恰当的、歪曲的），所以一个事件发生之后，你会习惯性的比较，感觉自己不如别人，肯定做不好等等，这是你从小对自己对他人对世界的不正确的认知且根深蒂固。

&比如找对象结婚这个事：

事件（找对象结婚）---＞ 自动思维（出过车祸，我不如别人）

---＞情绪情感（哀伤，难过）---＞ 生理反应（身体特别沉重）

---＞意象（父母的控制） ---＞核心信念（像我这样的人都这个年龄了，谁会找我，我谁都不如）

---＞情绪情感（悲观，厌世，气馁）---＞生理反应（非常无力，什么事情都提不起兴趣）

---＞自动思维（我没有救了）。

著名的心理学家阿德勒曾经说过：

每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现实的地位感到满意；

对优越感的追求是所有人的通性，自卑并不可怕，关键在于怎样认识自己的自卑，克服困难，超越自我。

楼主，事件的发生并不能够决定当事人的情绪感受以及行为结果，情绪感受和行为结果取决于当事人对这一事件的认知。

因为你的负性的核心信念是小时候车祸导致的，起源于你的早期经历，那我们就要重建早期记忆。

①回到小时候的车祸；

②关注当时自己的想法、情绪感受、躯体感受；

③寻找一个车祸以后发生的让你能够感觉被爱被温暖，感觉自己比较棒棒哒一个体验；

④跟这个棒棒哒自己做一个心灵对话，以确认自己当时的自动思维、情绪和信念。

⑤让棒棒哒那个自己来重新对自己的经历做一个解释。

⑥找到积极的核心信念之后，不断强化自己。

其次，父母的控制加强了你的自卑。

（方法同上）

所以，

①找到自卑源；

②聚焦不合理信念（负性的自动思维）；

③放松自己；

④找到正性的积极的画面来替换负性的不合理的认知；

⑤强化强化再强化。

在这里有几句话和楼主共勉：

没有人是完美的，有时候，我们感概命运的不公，为什么自己从未做过坏事，却没有被世界温柔以待，因为打败我们的，并不是我们看似的困境，而是在我们内心中，对这些困境的恐惧，挫败感和不自信，以及非常在意他人的评价和不客观的比较。我们总是认为导致不好的结果是因为我们这个人不好，我们这个人不够优秀，我们这个人哪里哪里没有做好...

如果我们将自己人生中的特殊经历作为构建人生的基础，那一定会出错的，环境并不能决定人生的意义，我们可以通过自己对人生的解读来改变自己的人生。

如果自己努力了还是做不到，那就多来咱们问答平台哈，这里的小伙伴会陪伴你；

如果想要更深层的探索自己，那就不妨预约一个和自己匹配的心理咨询师，让咨询师陪伴你一同探索、觉察、成长。

学会爱自己才能拥有获得幸福的能力。

你其实很棒，只是没有发现自己。