自卑心很严重明白自己的问题但是改善不了，还有救吗？

很抱歉看到你曾经悲惨的经历、还有失败的感情经历、父母的掌控可能也是不断让你减少内心主观能动性和自主力的因素呢，抱抱你，这不是你的错哦。

小时候，你对自己的想法是由你一生中重要而有影响力的人比如父母老师同学所影响，这些你相信和内化的信息形成你的自尊。例如，如果你在小时候不断被同学取笑，并且不被邀请与他们一起玩，那么你可能已经发展出一种关于朋友和社交场合的自卑思维模式。结果，作为成年人，反映这些思维方式的强迫思维会自动出现在社交聚会上，而『车祸』给你造成的影响可能已经远远超出了你的控制范围，对吗？

◎32岁小时候出国车祸导致自卑心很严重
◎成年后又因为感情问题父母的掌控欲加重
◎现在的你很悲观，厌世很明白自己的问题
◎但是改善不了，你这样还有救........

＋自卑心严重
＋悲观厌世

★★★认识到你的才能优良品质并将其写下来

不管你现在表现得有多沮丧，都应轻拍一下背部并记住自己擅长的事情。专注于你的更好属性将分散你负面的注意力，并提高你的价值感。想一想你在相貌，友谊，才华以及最重要的个性方面的优良品质。回想别人的赞美。他们对你说了些什么，也许他们评论过你美丽的微笑，或者你在压力很大的情况下保持冷静并保持冷静的能力。

记住过去的成就，可能是其他人认可的事情，例如在工作上占上风，或者只有你知道的事情，例如特别有礼貌地对待服务人员，使其他人的生活更轻松。意识到这是多么伟大。考虑一下你尝试培养的素质，没有人是完美的，但是如果你正在积极地努力成为一个光荣的好人，请给自己一点努力的荣誉。改善自己的事实表明你谦虚而善良，这是积极的属性，现在，写下你能想到的所有内容，并在下次感到沮丧自卑时再参考。

★★★创伤处理:『表达性写作』

过去的那些被贬低排斥痛苦闪回的经历或许已经对你不小心造成了一些创伤？除去各种暴露疗法眼动疗法需要在专业的治疗室进行，我们本身可以通过手写日记来稳定来访者的症状，可以作为稳定和维持的手段，因为当我们写下自己的感受时，会发生生理变化，引用:根据潘尼贝克的说法“进行了表达性写作练习后，几天时间内，身体健康就会发生显著改善”，与自主神经系统之间似乎有特定的联系，而且现在有足够证据表明，表达性写作可以保持和预防慢性疾病，慢慢的我们就能缓解那种对于人际接触的过度排斥，明白你也是一个有自主选择权的人。

你可以掌控自己的生活
不断努力
加油！
ZQ