好的情绪才能给自己安全感，怎样才能不被情绪绑架？

题主你好~

我觉得负面情绪不能一概而论是情绪问题。

你提到自己情绪崩溃没有安全感和归属感，前面也提到了一种感受：恐惧。

所以我猜测你是因为恐惧才没有安全感和归属感的。而你提到自己消极，所以我猜测你可能会想一些可能负面会发生的糟糕至极的事情，而这种事情一般不会发生，但你真的觉得它会发生，甚至可能你还会觉得那些事情的发生威胁你的身体或者心理。

很多时候我们曾经受到的创伤会让我们过度警觉，比如曾经一个小孩的家里妈妈经常大骂这个孩子，这个孩子长大后对于别人之间的大声吵架都会感到恐惧，『并认为别人也将会这样对待她』（不一定会发生的事却认为一定会发生）。而她的心理也没学会如何面对别人的骂（侮辱、指责等任何攻击），甚至别人只是大声理论并不是人格攻击也会害怕。


所以事情要解决还得多了解自己，从具体事情分析，一点点脱敏，并且我不认为是简单的改变观念就可以，因为那些感受是如此真实。

如果身边没有那个可以信任的客体你可以试试自己和自己说话，建立一个比较好的内在客体（改变破坏性的内在客体），或者自己把要说的话写进日记里，并且试着理解自己，比如发生这些确实会让人有些委屈，如果很想哭我陪你哭一会吧等。

不过还是建议做心理咨询，那个过程会重建内在客体，并且会解决强迫性重复的事，改变自己的行为，也会有能力建立自己想要的的朋友圈。

希望你安好。