好的情绪才能给自己安全感，怎样才能不被情绪绑架？

@楼主，这里是爱的觉察。

Q1:我需要情绪才能带自己安全感

A1:情绪是水，是流动的物质，所以不能把安全感这种偏固定的东西寄托在一个流动的事物上。

Q2:从而进入负面情绪，负面想法和思维，恐惧和消极

A2:在进入负面情绪的时候，要立刻意识到，我自己进入了负面情绪（比如愤怒），之后思想不要随着情绪的流动而流动，告诉自己，我不是我的情绪。

之后可以把自己在什么情况下会变得愤怒，陈述事实一样记录下来，看看自己那些是自己的情绪扳机。可以的话试着去拆除他们。

可以按照这样的格式 事件-情绪-思想

如：

地铁上某个人打了个喷嚏弄在我新买的很贵的衣服上-愤怒-这人难道不知道衣服的价值吗？

哦，对啊，对方确实不知道。也不是故意的。将心比心，算了。

我说服了自己，恢复了平静，原谅了对方。