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1人

有同感

戒烟,我是认真的,有没有比较一针见血的建议方法呢? 回答数6

ZHUQIANG

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2019-12-31回答了:
谢谢邀请
很欣慰看到你有些跳跃生动的文字,抱抱你,今天是2019年的最后一天,很高兴看到你能够想到去戒烟,但是为什么要去买烟呢?这不是南辕北辙吗?难道你有其他比较新鲜有趣的念头?

从临床的角度上看,物质成瘾与非物质成瘾之间有许多共同的重要特征,有研究认为BAs与物质成瘾间有相似的自然病程进展、人格中的冲动性以及强迫性特征,一个人能够吸烟成瘾必然有很多原因的,不知道你有些什么样的过去呢?你有烟也有故事,对吗?

◎会觉得这种修炼不会是一时冲动自有修炼
◎觉得如此甚好戒烟就像从眼皮底悄然溜走
◎你起初怕抵御不了最初躁动期限少抽一点
◎慢慢来,你需要迅速的躲避点这种误导
...............

+躁动期限
+躲避误导

如果家人劝解无效,可以找到咨询师,并且带着同样抽烟成瘾的家人进行咨询,要知道抽烟是百害无一利的,你之所以抽烟不可能是凭空而来,往往有一个最开始的领头人。

阻止抽烟的方法,删除生活中抽烟所必需的元素,并用更健康的选择取而代之,以你的视角,阻止抽烟继续需要的三个要素是:①决定:抽烟要发生,你需要先做出抽烟的决定,如果你有一个抽烟的冲动:停止你的冲动,并打电话给真正关心你的某人,考虑你的行为的后果,自己停止考虑抽烟,并立即找到别的事情去干。②金钱:抽烟不能没钱,没有钱就买不到香烟,你的香烟就触碰不到你的嘴唇与排气管,摆脱你的信用卡借记卡现金支付宝微信钱包,让其他人负责你的钱,关闭自动付款,减少去副食店的机会,并只保留足够吃喝的现金。③时间:如果你没有时间,抽烟就不会发生。为自己安排丰富愉快的娱乐时间,找到其他方法来填补白天的无聊时刻,比如山地自行车,攀岩或卡丁车赛车.....或者其他可能有些无聊但是仍然可以做的事情。

为了你的健康
保持觉察
祝好!
ZQ




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