z曾晨

Lv7  陪伴海豚

心探教练/互动达人/精华答主

您好题主

我是朝夕

  在看贴子的时候,我一边看一边就在想题主对自己的情绪有着很好的觉察能力。清楚的表达了

自己的困扰。在这里我想对题主说过去的经历可能让你痛苦,但是无疑这些痛苦惊醒了你,你让在

20岁的时候有机会重新认识你自己,并做出调整。这比许多一直在痛苦中挣扎的人要幸运的多了。

  同时从贴子里感受到让题主难受的原因有:

  1、初中被寄养在管理严格的亲戚家。因为管理严格很多的规矩,强迫自律一样。一天要做什么,

不能做什么,要做有意义的事等等。当然这样的管理在一些方面是有得利于自己独立的。可是也让

我们形成了自己必须优秀,做的好才能被认同。所以楼主表现的乖巧懂事。

 2、高中的全封闭寄宿。因为初中的影响,题主在高中遇到事更多的是忍让。或许只有自己忍让了

才显得自己懂事。所以强迫自己去理解,压抑自己的感受。我们说被压抑的能量如果不能向外表达,

那么就只能向内攻击自己,从而让自己身心俱疲。

  看到了这两天让我想起了武志红老师说:“从小懂事的人,更多人在成年后活的苦不堪言”从小

懂事意味着自己不敢表露不好的心里和行为,也就意味着自己接纳不了自己的缺点;只承认自己的优

点。所以题主在一天没有做什么的时候会自我厌恶,会认为自己做错了来惩罚自己。这背后的心理是

接受不了自己不优秀的事实,因为不优秀就得不到认同。其实是自己不想面对这样的状态。

  所以认为题主可行的调整方式有:
  1、爱上自己。爱是深深的理解和接纳。接纳自己的不完美。特别是理解和包容自己的缺点,允许

自己不那么优秀,允许自己适当的没有做实质性的工作;允许自己悲伤。只有完全的接纳自己才能学会

和负性情绪相处,才能不被负性情绪所控制。不去和痛苦对抗。

  2、构建自己的安全感,学会和不安全感相处。要分清真实的危险还是想象的危险。保护好自己也要

对自己想象中的危险说不,和自己内心对话我现在是安全的。想像自己在安全的环境中的感受。学会和

不安全感相处。允许它们的存在,不试图与它们爬河,让他们呆在那里,你只管去做那些你计划要做的、对你来说更重要的事情就好了。

  3、建设自己。可以多建设自己的能力、学习力、心理力量等提升自己的综合实力,增强自己的核心自信

从而找到自己的价值感,确认和肯定自己完成自己的自我认同


  • 鲸厂问答君
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