是不是存在好的焦虑，那么好的焦虑是什么样的？

事物都有两面，即使是负面情绪，比如现在讨论的——焦虑

当我们感觉外部世界可能会有一些危险时，自我会发出一个信号，来警戒头脑，以保护自己。这个信号就是焦虑。

焦虑本身是人类一种正常的情感反映。

单纯的现实焦虑是一种相对健康的焦虑（即好的焦虑）

如电梯失控，失去控制的汽车等属于一种正常的焦虑。

或者担心作业做不完影响成绩；争分夺秒复习应对考试；加紧训练参加比赛等，这一类的焦虑也是正常现实焦虑。

因这些产生的焦虑，让我们在紧要关头，关键时刻，帮助我们的自我发展，提高我们应变能力，加强我们自身的意识，以达到完成某件事的成功率。就是我们理解的，把压力变为动力！

从进化的角度来说，人类凭借繁衍的经验，养成了对潜在危险产生焦虑的能力，这种焦虑可以提高人的存活率。

任何一种自己没有能够明确的感情（包括积极正面的感情），都可能以焦虑的形式被你感受到。

对我们来说，控制在一定程度的焦虑，能够最好地调动我们地行动力。有研究显示，比起完全不焦虑的人，有一定水平焦虑感受的人，工作效率更高，质量也更好。

适当的焦虑是有好处的，研究表明，一定程度的焦虑能让人表现更好。这和一种叫做“不现实的乐观主义 (unrealistic optimism)”的心理现象有关。

大多数人在他们的一生中都会有这样的倾向：无视负面的信息，而偏爱那些满足自我的反馈。

我们通常会不理性地，忽略那些会对我们造成负面作用的信息，而非常快乐地接受，对我们某种程度上，有好处的信息。

当人们焦虑时，这种“不现实的乐观主义”就会消失。

他们变得能够客观地接受信息，从而导向更好的决策。也就是说，适当水平的焦虑，能帮助我们客观认识自己的处境，会能够更好的认清负面的实际情况，而不是只看到好的一面。

当你焦虑时，其实是你的头脑，在尝试保护你，它希望能够预测出未来可能发生的事，从而减少如果真的事发，对你造成的冲击。

一个新研究发现了，这样一种相关性：焦虑水平高的人，在智商测试中表现更好，尤其是说话表达方面的智力。这就是可能因你的焦虑，把你内在的，不被发现的潜能激发出来，超越了平时自己的水平。虽然这个相关性有待考究，但也表示有存在的可能性。

著名德语诗人里尔克，这样看待焦虑的：

“我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望。……不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要。”

这或许是我们能对抗焦虑的最本质的方法。