20岁女生，在完成任务时，为什么容易陷入偏执情绪？

感谢你认真详细的自我描述。从你的描述来看，我发现两点：一是你的思维非常缜密，二是你确实有一些追求完美的倾向（这并不是坏事哦）！

回到你的问题上来。你说自己“很容易偏执情绪就上来”，“该怎么走出这恶心的状态呢”，其实这个问题说起来也简单，就看你愿不愿意去照做、实行。在我看来，你的问题来自于两点：一是对他人的怨恨（包括父母、亲戚）；二是对自己的不宽容，以至残忍。

先说第一点。我不知道你的童年是怎样的，但从话语中能感觉到：你对于自己的童年经历（可能）是有不少怨恨情绪的。静下心来，自我觉察一下：是这样吗？问问自己：如果我对父母或亲戚有怨恨，它们来自何处？具体跟哪些事件有关？

然后再问自己：现在我已经上大学了，我该如何面对这些事件？有没有新的、有利于达成我和父母之间和解的方式？

露易丝·海说，“怨恨、批评、内疚、恐惧，是我们生活中四种最坏的习惯。”长期怨恨还会使人患上癌症。我想，对于你来说，化解内心深处的怨恨，练习宽恕，正是你当下要面临的人生课题。

关于第二点，如果我说得没错的话，那么你要学会对自己宽容一些，更有耐心一些，就是人们常说的“善待自己”，要学会爱自己，这里有个《自我关爱的10步》，我写出前五步来，供你参考和练习。

【自我关爱的10步】（节选）

1.停止所有的批评。批评和抱怨从来不能解决任何问题。不要批评自己。接受你现在的样子。每个人都会改变。当你批评自己的时候，改变是消极的、负面的；当你赞扬自己的时候，改变是积极的、正面的。

2.不要自我惊吓。不要用自己的思想恐吓自己。这种生活方式太糟糕了。找到一个能为自己带来内心愉悦的形象（我的形象是黄玫瑰），当你感到害怕的时候，立刻让思路转到这个“快乐大使”身上。

3.温和、善良、耐心。对自己温存些。当你尝试新的思路之时，给自己足够的耐心。用你对待心爱之人的方式对待你自己。

4.善待自己的心灵。自我怨恨等于否定自己所有的思想。不要为了那些想法怨恨自己，应该慢慢的调整那些想法。

5.赞美自己。批评使人心情颓废、精神沮丧；赞扬让人精神饱满、士气高昂。尽可能多的表扬自己。对自己说：你的每件工作完成得都很出色。

（资料来源：《生命的重建·问答篇》P29，【美】露易丝·海 著，唐志红 译，中国宇航出版社2012）

亲爱的朋友，请相信：生命爱你！让我们用心去感受这份爱吧。

今天是圣诞节，Merry Christmas to You.