一边渴望爱情友情，一边封闭自己，情感淡漠怎么办？

~感谢邀请~

题主你好

我看完你的描述感到你很痛苦，也感受到你很想改变（摸摸头）。

你的内心想要和别人有情感的链接，但是你在隔离自己的情感，你和她们聊话题可能是一方面通过声音感知她们的存在，另一方面是表达，你感到不安全，必须有个话题在中间挡着，而之前提到的玻璃罩子，可能是你在那个玻璃罩子里才能感觉安全，这可能和你提到的当时家里的小狗好几次都在你不知情的情况下送走的情况有关，当时肯定会有对父母把狗狗送走的愤怒，以及是在自己不知情的情况下突然发生的，会有一种失控感，也就会感到不安全。一方面你爱父母，要听父母的话，另一方面你恨父母，内心又有这些复杂的感受，这种感受太痛苦，你不知道怎么办，于是压抑了自己的这些感受，让自己觉得这些都不存在，通过这种方式把自己保护起来。

而且你父母把狗狗送走但并未告诉你和你商量，以及后面他们觉得你该自己闯天下了就要求你积极乐观合群，这个可以看出你在家的权利是很小的，他们几乎不会听你的看法，他们只是按照他们的想法一意孤行的培养你，出于一些原因，可能是你觉得自己的话语，感情都不会得到重视，很失望，于是封闭自己；也可能是你表达之后他们发现你没按他们预想的做，他们内心焦虑，于是你接收到了父母的期待，希望你按照他们说的做让他们内心不焦虑，所以出于对父母的忠诚，你开始放弃自己的想法和感受等等原因。

再来，你提到想要和朋友共情，怀疑这个地方好像是心理上还不能区分别人和自己，比如在婴儿期，婴儿哭闹，妈妈需要猜婴儿怎么样，婴儿被猜中后才能被满足，而且婴儿是与世界为一体的，认为自己是什么感受，别人也是什么感受，所以你可能是想要：自己被理解必须是对方和自己有一样的想法和感受才能达到被理解的需求。而且因为你隔离了情绪，压抑了自己的想法，所以你可能会感觉需要别人来确认你的想法和感受，别人确认了你才能感到安心，才能感到自己的存在。但是生活中没有一个人和你的想法、感受完全相同。而且刚才提到父母不会考虑你的想法感受，这也说明对方不会站在你的角度想问题，所以你会感到不被理解，也有这层不被理解。

还有你提到有个男生把你的手放在他的手上，你很懵和冷漠，我怀疑是因为父母一直“保护你”，也就是过度干预你，你什么都是听他们的，所以如果别人不告诉你怎样做，你遇到一个新的问题，你是不知道如何面对的，所以用“懵”、“冷漠”来防御你内心不知道如何做的焦虑。

你提到你上大学，给我的感觉是好像你还是个小孩子，没有什么能力就让你去独自面对大学要发生的事。你认为大学很危险，而自己很弱小，自己无能为力，这可能是当时父母在你不知情的情况下把狗狗送走（或者其他事情）让你感觉失控、不安全，自己很弱小改变不了的心境。并且用压制自己能力的发展来惩罚当时和以后的自己。

那么对于目前的你的建议是：

1.先去觉察自己的身体感受，你的情绪通过你的身体表达出来，你的情绪会链接你真实的想法，头脑会骗你，会把认知合理化，但是你的身体不会骗你，通过你的感受发现你的真实想法。

2.觉察自己是否在迎合朋友的想法感受，如果是迎合，觉察自己为什么想迎合。并且体验自己的真实感受，你是什么感受就是什么感受，你有什么想法就是想法，无关应不应该有，凡是存在的就有它的道理。无需让别人同意你可以有这个感受想法才可以有。

而且可以写下来自己对于一件事的感受和想法，在自己写完感受和想法后，再对自己进行确认和安抚。（注意不是劝服改变想法让自己强行扭曲自己的想法和感受哦~）

比如先说他们怎么怎么做让我感到很受伤，他们怎么可以这样对我，我感到很愤怒。

然后进行确认：我知道你感觉受了委屈和愤怒，我感受到了你的受伤，他们这样做对你确实没有考虑到你，要不要哭一哭，或者捶个枕头发泄下情绪啊~


3.可以想一下自己做些什么能感受到情绪，比如唱歌。也可以想一想如何发泄情绪（不伤害人的方式，比如捶枕头，哭等等）

4.可以锻炼身体，哪怕跳一跳，深呼吸也好，为了凝实身体存在的感觉。

希望回答可以帮助你ᝰ