婆婆和老公吵架，我躺着也中枪，有什么具体减压方法？

题主好，谢谢信任。感受到你的委屈主要来自于老公和婆婆吵架有他们自己的方式，但往往会把你卷入其中。

类似的事情，有以下几个大的原则：

1. 其它成年人是很难改变的，每个人能掌控和负责的只有自己。

2. 因此，更要忠于自己的感受，维护自己的感受和边界。

3. 当感受被侵犯、感到委屈时，要表达出来别人才能知道，才能进一步懂得跟你相处中需要注意什么。

你遇到的事情，其实分为两部分，

一，老公和婆婆有自己的脾气特性，爱争吵，吵架来得快去的也快（这个其实是你无法改变和左右的，学着适应或者减少这部分带给自己的影响）

二，老公和婆婆吵架，会无缘无故带上你，刺骂你让你感到难受（这是你可以表达委屈和不满的部分）

考虑到中国家庭的特性，你可以考虑把这一点先尝试跟爱人表达，由他去跟母亲沟通并尝试改善。

减压的办法也有一些，譬如：进行正念冥想、运动、听音乐，各种舒缓心情的方式。但涉及自己感受和委屈的事情，如果自己不去表达，而是试着自己去消化委屈，那么委屈可能始终在那里，别人可能也无法学会尊重你的感受，继续践踏你的感受而不自知。

你的感受很重要。在婚姻关系中，女性也并不理应是对不合理忍让包容的。不要害怕矛盾和冲突，你可以有力量一点点建立自己的边界，让家人学会更好地与你相处。

加油，祝好！