如何正确自省而不是过度自责？如何停止自我攻击？

爱你么么哒☀
你只是用你的超强大脑在做感知觉察自己方式而已。
心理学说的觉察是去觉察你的【五感】带来的真实感受，而不是基于大脑加工过后的感知。
所有关系出了问题一定是我们沟通出了问题，
【沟通第一步就是摆平自己】
你现在问题是如何正确自省而不是过度自责？如何停止自我攻击？很好说明你无法与自己内在的那个【我】做有效沟通。
那就要通过你的日常行为去觉察内在有哪些你曾经经历的事件中带来的创伤，或者专业心理学属于叫【印痕】
你为什么不允许自己犯错，父母小时候针对你犯错采取了什么行为方式？
你因为这件事还和老公发生了矛盾冲突是吗？继而发朋友圈发泄你内在负面情绪，痛苦再次被你朋友一条评论升级到自我攻击，这是我理解你的文字描述不知道是否是你想表达的经过？
我最近正好一直在讲【情绪与健康】心理学沙龙，建议你去百度搜一个非常有名的心理学法则
●费斯汀格法则
这个法则告诉我们【生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。】
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能够掌控的。
我们很多成年人学习如果不调整认知模型，不重塑心智模式，都是低等级的叠加而已❗
学习成长不是在大脑而在于行动以后反思，调整，再行动，再反思，再调整，你现在需要的是如何重塑
【心智模式】这就需要专业心理导师来引导你了，而不是简单看一些心理学知识概念就能解决。
希望我的回答能帮你转念哦