一啾啾

Lv2  小海葵

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你好:

被人批评了心里肯定会不高兴的,何况还是老板。会流泪、会哭是你的一种正常反应。不必耿耿于怀,但我们可以来分析一下背后的原因。

心理学中有一种“认知情绪疗法”俗称ABC理论。A即使发生的事情、情境,B即指你因此而生出的想法评价,C即指产生的行为后果。

在被老板再次说了之后,这个是事情前因A;【刚说完还没什么,之后坐在凳子上,眼泪就忍不住一直流】,这个是产生的行为后果C;可不可以回想一下,是为什么流泪(当时自己是一种什么样的情绪,产生了什么样的认知)这个是B。

试着用这个方法寻找一下那个在当时让你脆弱的流泪的原因,然后再试着改变它。

我是啾啾,祝好!🌹
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