紧张时总有很多不好的想法，这种行为属于什么？

谢谢邀请
很怜惜你现在的状态可能有些是不太容易被掌控的，你会害怕很多，也有很多焦虑，抱抱你，同时也可以看到勇敢聪慧的你其实还有有一定调节技巧，比如转移注意力啊什么的，很棒哦！

适度的紧张焦虑可以让你知道你应该做什么不应该做什么，能够提高大脑的活力，但是一直沉浸其中，某些威胁会让你的力量被耗损，怎么会有力量继续奋斗呢？当我们在清单里有一百件事情要做时，有时候知道如何以及何时休息是非常困难的。

※焦虑发作时特列紧张的时候害怕自己会做
※出一些荒唐的事情比如会打人大喊大叫
※事实都没做过，念头站起来来回走动一下
※看看窗户外面转移下注意力就没有了.....

＋轻微焦虑有很多不安
＋能够自我调节

即使在度假，寒暑假，周末或我们不得不放松的时候，也很难放手让自己摆脱紧张。我们的思想可能会在没有我们允许的情况下继续下去，提出下一个要放在我们清单上的东西 - 突出未来的紧迫以跟上我们想要或必须做的所有事情，这会让我们停不下来呢？我们需要让自己停下来看到轻松的事情哦。

★★★给自己转移注意力到美好事物机会

那些你担心的事实没有发生过，将来也不会发生，告诉自己保护自己，有时候，远离压力会比听起来不太好听并且『逃避』很多人都以为是不对的，但是如果你确切知道某个人或某项活动是你承受烦躁的根源，请尽量从生活中摆脱它的压力，包括适当的休息和重新适应这个事情的存在，或尽可能地减少接触它，弄清楚什么才是更重要的是事情，再去集中精力解决事情本身。

★★★尝试渐进式肌肉放松

首先穿宽松的衣服，赤脚。采取一些缓慢，深呼吸，开始放松。当您感到放松时，请专注于右脚。想想它的感受。然后，慢慢拉紧脚部肌肉并保持10秒钟。

当你放松脚时，感觉张力松弛，因为你的脚感到跛行和松弛。当您专注于脚的感觉时，深呼吸。然后，为你的左脚做同样的事情。继续你的身体，在每个肌肉群之间在左右两侧来回走动。尽量不要紧张你所关注的肌肉之外的任何肌肉。

重构你的烦躁不断释放压力
你需要适当的休息
看到美好
祝好！
ZQ