你好!
看到你的介绍,很担心你的心理和精神、生理健康。
你在工作中承受着很大的心理压力和精神压力。失眠这个问题也会对你的身体有很大的影响。
在你的后面介绍中,我感到你没有一个你认同的支持关系,没有地方安放你的痛苦、绝望等等负性的情绪和感受。这一点还会加剧你的不好的感觉和体验。
我先说一点,去寻找他人的支持,会有人帮助你的,相信这一点。二是寻找专业人士帮助你,相信科学。心理咨询师、医院的大夫,都会有办法帮助你的,已经有许多许多的人得到帮助,走出情绪困扰,开始平静的生活。
具体的内容如下,仅供参考!
1、去医院做诊断,看看大夫的对于你现在状态的治疗。首先把失眠问题先做处理,失眠对于人的脑神经、生理伤害非常大。其次,把情绪调整到正常的状态。这一点很重要。
2、先把工作调整一下,离开带给你痛苦的环境,对你身心都有好处。
3、找到以前曾经帮助过你的人,看看这次能不能再一次帮助你。亲人是首选。
4、我个人经验建议你去找个健身房,开始系统、科学的健身,不是为了腹肌和开背,而是让大脑神经正常起来。
5、做正念心理训练,帮助你提高心理能力,面对生活中的困难。
祝你珍爱自己,给予自己足够的慈悲!