表达不满的行为暗示，属于不属于被动攻击？

能够感受到题主现在有一些焦虑、有一些不安，

不要担心，给你一个抱抱，

我们一起【分析】一下：

1、我在表达不满的时候会用发出声音来表达自己的不满，刻意的触碰一些东西发出一些声音。

题主似乎希望自己的不满能被”看到“。

2、现在搞得有一点声音我都觉得被人在攻击我。

也许这是题主内心的一种投射？

自己因为不满，攻击了无辜的地面、床等，

害怕自己也会遭到他人无缘无故的伤害？

3、如果是暗示在表达不满我可以接受，不会感到愤怒草木皆兵；

如果理解成被动攻击我就很愤怒焦虑，觉得好累。

既然如此，何不直接选择一个自己可以接受的意义去理解？

即：

这就是在暗示表达不满。

【建议】

1、遇到让自己不满的事情时，可以酌情用语言表达出来。

注意场合、注意说话的方式，不要被情绪左右，即可。

2、遇到自己能力无法解决的事情时，阿Q一下也无妨。

可以：

# 接纳现实，既然改变不了，就接受嘛，

对自己说”就算没有竞选上也没什么，这是可以允许的“

# 为了保护自己，启动防御机制，偶尔”否定“一下也可以，

比如”被他人抢了就抢了把，我本来也没有多喜欢~就送他咯~“

3、学会多种解压方式

比如：

跑步、游泳、自行车、跳舞等有氧运动；

练习拳击、击剑、射箭等，把所有的不快打出去；

去游乐场、KTV等场所，把内心的愤怒叫出来.....

4、学会调节情绪

# 遇到情绪冲击时，大力深呼吸，

停顿几秒，再缓慢吐出。

# 用写日记、拍照等方式，记录生活中的美好。

# 打破完美主义，愿意降低自己对事物的期望值，

以平常心面对得失。

不要轻易给自己下定义、贴标签，

以最舒适的方式，顺其自然就好。

行动起来吧，

一切都会慢慢往好的地方发展。

加油哦，

祝好~