温水煮青蛙什么都解决不了，这是我最后一个问题？

很抱歉看到你现在的状态可能并不符合你的期望，很多答案如果给你特别具体的操作意见这可能会导致减少你的『主观能动性』，即使有少部分具体操作内容，或许因为这样或那样的原因，你并不能去操作它，但是，能够看到你愿意变得更好的一颗激情的心。

你也想要变得更好，你想要去锻炼，是什么在阻拦你呢？比如下班后是否时间不够？是否已经太疲劳了？你有没有尝试指定过计划？给自己设置三种动机？

◎完全没动力去锻炼去读书睡前觉得没有意义
◎不想做，然后看个片打了飞机平庸有损健康
◎想要对生活有热情有除打游戏以外的爱好
◎对未来有希望...........

＋明天的心安理得重蹈覆辙
＋内心又想踌躇满志

我们的动机有三大来源:个人认知、个体进步、附属动机，比如你想去锻炼是因为那里的器械齐全或者教练人好，这属于认知动机;你去锻炼是想让自己身体健康，为了让自己未来也有好身体不生病，为了自己，这就是个体进步动机;还有你锻炼好了就会有更多精力，更多人仰慕你，这是附属动机，如果你的动机亏空，或许你还没有真正准备好去改变自己？

Ⅲ每个人的意志力都是各有千秋

不可能在通过某些道理和操作内容就改变你『多年的习惯』，同样这些道理和操作需要『变成你的经验与习惯』，这样才可能有所改变，最好能够通过心理咨询来调节内心其他的阻挠，还有通过其他人来监督自己，给自己改变习惯的力量，如果你的内心还有那种踌躇满志的星火？

★★意志力也称为自律,自我控制或决心

这是你控制自己的行为，情绪和注意力的能力。意志力包括抵制冲动和推迟实现目标的满足感的能力，超越不想要的思想，感觉或冲动的能力以及自我调节的能力。具体到细节来说一个人的意志力水平可以决定一个人为财务稳定进行储蓄的能力，做出积极的身心健康选择以及避免重蹈覆辙的能力？

你可以朝着自己的目标迈进，并通过不断地努力放弃眼前的满足感来建立意志力满足。这种练习将增强你控制自己的冲动的能力，就像锻炼身体需要不断坚持最终你会拥有健康的身体从而去追求自己的理想。

★★评估你过往的习惯

如果你想提高自己的意志力，则可能是因为缺乏冲动控制能力并且这正在影响你的生活。有些人一生都在与意志力作斗争，而另一些人则在意志力方面有一种特定的“弱点”。确定你要改进的区域；如果你有几个需要改进的地方，则可能需要一次解决一个问题，这些可以通过咨询解决的哦？

★★培养你的意志力的精髓

当你想屈服于一时的看片打飞机懒惰等重蹈覆辙的冲动时，请意识到你真正想要的是短暂的即时满足感吗？如果你的冲动行为与你的长期或最终目标背道而驰，那么沉迷于即时的满足感中你可能会感到内疚,是否牺牲这种自律的时间换取即时满足是你的抉择。为了抵制即时满足的冲动，请尝试以下操作：确认你想做什么，告诉自己，这只是即时满足感，你的更大的梦想是什么？

祝好！
ZQ