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1人

有同感

重度焦虑躯体化障碍,吃药没减轻,如何解决? 回答数3

xinli_5501

小蘑菇

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2019-12-17回答了:
抱抱题主。
我也焦虑,但没你这么严重。
调节方法大概我试过的分享给你:
运动:跑步,游泳,打球。
还有就是画画,弹琴,这类的,让你专注的有心流体验的艺术活动,或者买那种涂色书画。
还有,玄乎一点的,试试冥想,祈祷,读圣经,佛经,这些。不过一定一定要读正信的基督圣经,和被广泛认可的佛经。别跑偏。
再有,和朋友聊天也能缓解,甚至是网上的陌生人,倾听或者扯皮,不用太严肃的话题,开心就好。

这些都是缓解的方法,但更长远的办法是找到让你焦虑的事情源头。把他们都释放出来,大哭一场甚至大哭几天,然后觉醒。

我其实也没完全找到我自己焦虑的情绪源头,我觉得跟心理咨询师聊聊真的有必要,一个不行就多换几个咨询师。我刚才自己进入状态,让自己肆意把令自己烦扰的事都写出来了。有时候压抑久了,都没有意识到这些事情其实在困扰着我们!虽然我也并没有解决这些事情,但情绪上一下子好了太多,大哭了一场。直面自己的委屈,害怕。释放情绪,不要压抑和自责!

再有一个办法,就是换个生活方式和生活环境。如果你年龄还小离不开父母,那这个办法可能做不到。但如果你已经成年甚至已经工作,那这样可能比较管用。也许是你现在周围的环境和人在给你无形的压力呢?

希望能帮到你!你一定会好的!我们都会好起来的!
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