测出重度抑郁，但基本上没有失眠症状，算是抑郁吗？

不知道你的抑郁症测试是怎么做的，即使是在精神科做的量表测试也只是作为参考标准哦，如果你特别在意的话并且影响了你的日常或许可以进行咨询？

重度抑郁的测试结果还是要去重视一下，最好能够告诉父母你现在的情况，争取获得最大程度的帮助，多与老师谈谈？

◎最近几月都很消沉痛苦，后来做抑郁症测试
◎结果是重度抑郁，其他症状都符合唯独晚上
◎基本不怎么失眠，睡得比较晚但是都能睡着
◎最近一次失眠是两个星期前..........

＋不怎么失眠
＋测试为重度抑郁

当你说不出话，你可以通过多种方式来表达自己的心情与想法，包括邮件，包括写信，包括各种富有创造力的有趣的活动。你可以暂时不用对低落的自己感到灰头土脸，没错，现在是有些低落，但是我可以平静的看待这种状态，我已经有了很多经验，把低落转化为平静，是最有效的控制办法。

★★对自己付出耐心保持平静

另外我们的心灵感官和身体感官相互影响，抑郁症来访者在发作后，不愿意再承受抑郁状态带来的各种三无痛苦，也会对自我的心理健康和身体健康更加的重视，这也是成熟的一大表现，愿意出去走动，而不是待在家里不出来。明显外面的世界更加丰富多彩，可以给你潜在的更多刺激，如果有条件的话可以通过咨询来调节成长自我，并且自我调节的力量也很关键哦。

※推荐:《好情绪不抑郁》莱斯利卡梅隆班德勒

“我们通过一些方法来减缓负面情绪的强度和不愉快的经历在我们的认知中的叙述状态，改变抑郁、愤怒的开挂作弊节奏，并增加一个情绪上正面、愉快的力度和节奏......”

★★你需要保持健康的人际关系

尽管你可能希望独自一人并远离他人，但与他人共度时光对你有好处。依靠你的朋友，你的家人以及你的重要同伴网络交际圈（如果有的话）。花费尽可能多的时间与可以使自己对自己和世界产生积极影响的人在一起。好朋友不仅可以通过谈论帮助解决抑郁，而且可以使你感到更加被爱和得到支持。

最终调整好情绪减缓负面情绪
这是我们可以尝试的
你并不孤单
建议咨询
加油！
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