33男生，憋了20多年，不敢在人前唱歌，能治好吗？

如果小时候在课程上的歌唱，引发同学们哄然大笑对你来一种伤害的话，那么这种伤害便会深藏在你心底，在评论中看到题主说，“如果特意要唱给女朋友听，我敢，还有在ktv，我也敢。但唯独就是平时，在生活中，我想哼，想唱的时候，只要旁边有人，哪怕是隔壁有人可能会听到，我都不敢唱。”

在这段描述中可以看出，题主是具有克服不敢在人前唱歌的勇气，想想看，那些特意，特定的场景题主为什么敢唱呢，思考这一点意义重大，个人觉得有两点是你克服不敢唱的主要原因，第一，在这个场景中，你可能把在场的人纳为熟悉，且认为是爱你会包容你的人。第二，就是你的主要精神放在了如何把歌唱好这件事情上。

理解了这一点，你可能找到了一些克服的方法，下面我再解释一下，为什么同学们大笑会构成对你的伤害，以及平时为什么不敢歌唱，进一步帮助你认清自己的行为意识。

在描述中题主说道，母亲常对你使用责备式教育，这可能会让题主产生负性思维，当同学们大笑的时，其实你不知道他们笑的是什么，这时你可能会用猜的，想的，进行内心投射，将自己的内心价值观与情感好恶映射到外界事物上。当你将这种现象解读为是自己不够好时，你也就感受到了不被认可的伤害，而这个伤害会自动储存到潜意识里让你避免相似的事情再发生。

平时我们与人相处，大脑总是不断做着印象管理，人都希望别人看到自己好的一面，避免坏的一面，所以在平时相对安静的环境，你想唱歌，这个时候人通常比较冷静，理智，我们会习惯性地用过去的经历来解读今天的事情。你越是在意的比较多，就越不敢表现自己。

怎么办呢？

让情绪流动起来，之所以要情绪流动起来，是因为那份伤憋了20多年，需要得到释放，不管过去你构成了一幅怎么的印象，那都是过去的，太多都是你想象的，所以我的方法是，你先将自己唱声用录音机录下来，然后你到有人的地方，找个凳子坐下来，播放自己唱声，闭上眼睛，身体保持不动，然后让情绪和想法自然流动，这时情绪体验可能是痛苦的，全身的感觉很不舒服，就让这种感觉在身上一遍遍流动。

这份感觉开始可能非常难受，还有些凝结，当逐渐流动开之后，就会越来越自由流畅，还会带来舒适感，等到感觉减弱了，就可以睁开眼睛了。这时你会发现这份伤痛，可能被治愈了，你不妨试试。