人前开朗，人后却敏感脆弱压力承受能力差，如何解决？

你好，谢谢邀请。

同情你的遭遇，也庆幸、佩服你靠自己从伤痛中走了出来，很坚强，很多人做不到，从这一点上为你的坚毅点赞。

但心理伤害只靠毅力压制似不能根除，从你的自我描述看，还有问题在深藏，也从一些人际问题的处理方式上表现出来了。就我个人而言，颇信服认知疗法，也就是通过改变认识来改变情感反应、行为表现，而认识改变的任务，可以依靠理性、思辨，这是我们平台这种网络交流方式擅长发挥作用的。按这个思路，分享看法如下：

♛你在人前人后差异大，像是一种外力影响下的自我强行调节——有外人在，就努力做好给他们看；自己一人了，就松驰下来了。从社会心理学上看，这里显示出“社会促进作用”的效果；但是否会给自己压力太大？比如爱笑，若只是为照顾别人的情绪，会不会加深自己的痛苦？

♛应该是小时侯的伤害让你很难建立对别人的信任了吧。父母婚变可能会导致对孩子关爱减少、陪伴缺失、经济窘迫等一系列恶果，伤害最大的在我看是孩子的“人性信任能力”——在他们心里还能放入善良、关爱吗？他们还能信任别人吗？不能建立这样的信任，还能得到发自内心的幸福吗？你有这样的经历，应该有更切身的体验吧？但是我们每个人都应该努力追求幸福，建立各种层级的信任包括亲密层级的信任，需要你付出额外的努力，辛苦你了，不过有我们不少人可以帮你，一起加油。

♛要建立信任，需要不同程度地解开“自我伪装”。比如除了面对那些——应该很少，甚至没有——就想看我们流眼泪、想借机打压我们的“坏人”以外，没必要强颜微笑。虽然不能期望每个人都能体察你的痛苦并伸出援助之手，但一味“示强”，也相当于谢绝了别人帮你的机会，而这是你需要的，无论多少。

♛不想欠人情债？人是社会动物，各种交往都伴随着人情来往，你欠我我欠你，你还我我还你，欠欠还还之间就相互了解了、理解了，缘分到了的话就会相互吸引了、可以相互靠近了。如果对人情债过度敏感的话，会不会让想帮你的别人无从入手？仅凭个人一力承担？岂不是力量太薄弱？社会上会有坏人伤害我们，我们是需要防范，但社会上也有好人，我们也不能完全不给他们机会呀？毕竟好人多，我们都可以、也应该从中间找朋友；若是遇到有缘人，却因自己的封闭而错过，岂不太可惜？两人牵手战胜苦痛，可比一人力量强的多；若有感情维系，这种战斗过程就是一种幸福。

♛对妈妈愧疚？这是一种需要认真探讨的感受，真应该这样吗？首先，孩子是父母请到这个世界上的客人，父母有责任把孩子抚养大，这是一种人性基础上的义务；其次，你妈妈遭遇婚变、经济能力低受过很多苦、为了保护你拒绝别人的追求，这些付出很让人感动；但你不能因此把她的苦难归责到自己这里——出于感恩、内心善良想多担一些的想法没错，但若担上不该担的，给自己造成负担过重无法保持正常心态面对生活，影响到生活能力进而影响到回报她的能力，岂非违背了你想多担的初衷？她之前的不幸福责任不在你（甚至在我看你很可能还是她忍受困境、战胜困境的精神寄托），她之后的幸福很大程度上在于你的幸福（从她以往的付出来判断），所以为了你们的以后，要努力调节自己。

该怎么办？理清楚这些相关想法，相信你能做出正确的选择。