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2人

有同感

考试焦虑症,尽管好多了但想彻底根除,有办法吗? 回答数4

ZHUQIANG

4星精华答主

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有用6
2019-12-14回答了:
很欣慰看到你现在已经能够自我调节过度的焦虑感,这会对你的生活产生很大的帮助,但是啊,焦虑感是我们的正常情绪,是无法被『根除』的哦?

我们的焦虑是平衡麻木感、冷漠感很好的对抗剂,很难想象我们的世界如果没有焦虑该是多么的不可想象啊,如果你觉得过度焦虑影响了你的考试,或许我们可以专攻“过度焦虑”信号?

◎前几次考试焦虑不能集中注意力结果也不好
◎这几次自己慢慢调节了一下能专注一些了
◎平时模考也会出现焦虑的问题尽管好多了
◎但还是想把它彻底根除毕竟影响还在
..................

+焦虑后能专注一些
+想彻底根除焦虑

Ⅲ每个负面情绪都充满了意义

我们不可否认负面消极情绪可以让人们深刻体会到生命的厚度和清醒,而只有当积极情绪和消极情绪的比例高于3:1这个节点的时候,人们才能真正的感受到幸福,从而更加能够体验到快乐,所以我们需要及时捕捉这种负面情绪的信号,不需要妄想消灭负面情绪我们可以试图增加积极情绪,能够真正调整情绪的根源在于认知,也就是认知的改善,而在认知改变之前,我认为最重要的是如何识别与接纳所有的情绪。将情绪视为一个积极的信号灯,即告诉你生活中出现了一些小状况,需要你去处理,这样你才能看到每一个情绪的特殊价值与意义。

★★缓解『过度焦虑』是我们可以着手的

我们可以多说说『我想要』而不是我应该我必须......紧张烦躁的状态只是一个观点问题,与其专注于负面因素和引起焦虑的问题,不如专注于乐观因素,消极思想导致消极的情绪状态,积极思想导致积极的情绪状态。当你情绪烦躁时,请注意自己的想法,你一直在告诉自己什么?尝试将消极的想法变成积极的想法,接受压力是不可避免的,但是可以采取措施减轻压力并学习如何应对这些烦躁不安,也可以尽可能避免压力,在你焦虑的时候告诉自己,这只是一次考试而已啊,你还有很长的路途要走,你是安全的。

不断觉察自己的想法
慢慢调整过来
加油!
ZQ




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