Lv1  小珍珠

优质答主/分馆馆长

首先,我要给题主一个拥抱。我相信一种观点:会抑郁的人内心都是善良的。因为不愿伤害别人,所以把所有受到的苦难埋在心里,宁愿选择伤害自己,让自己承担所有的苦痛。

 

题主提到一年前医院检查患有中度抑郁和重度焦虑,这是一个不太好的状态。因为你现在还有记忆力变差、饮食障碍、失眠等症状,为了更好的确定题主的精神和身体状态,题主一定要再去精神科做一次详细的检查。希望题主一定要注意的是:请和你的医生详细沟通你的顾虑和病情,医生会给你详细并对症的专业治疗方案和意见,这其中可能会包含药物治疗。如果医生给你开了药品,请一定要遵照医嘱按时服用,切忌自行减药或者停药,哪怕是自己感觉精神状态改善的时候,一定由医生评估并确定可以减药和停药在遵照医嘱执行。抑郁或者焦虑就像我们的精神感冒一样,当症状严重时,药物会帮助我们把病痛伤害降到最低,避免病情恶化。所以,一定要遵从医生的建议。因为题主现在身体生理机能已经收到影响,单纯依靠心理咨询是很难摆脱这些症状痊愈的。

在此,推荐一本书供题主参考《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》,作者是Joseph J. Luckciani, 一位有30年临床治疗经验的心理咨询和治疗专家。其中提供了一些有效的训练方法,题主可以尝试。

另外,题主也可以进行体育锻炼,比如跑步、游泳等。运动对改善焦虑和抑郁的有效性是有研究数据支持的。当然还可以进行冥想,对于改善失眠还有题主的症状也有帮助。此外,积极心理学的练习方法从长期效果看也对焦虑和抑郁有很好的改善。如果感兴趣,欢迎关注我在壹心理的问答分馆,积极心理训练馆。我会针对一些问题,提供针对性的练习方法。

祝福题主早日摆脱困扰,拥抱更快乐的生活。

世界和我爱着你。


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