情绪里出现了一个钉子，为什么它不让我开心？

可以看到你是一个可能特别害怕孤独的人，原生家庭没有给你太多的温暖，这么多年来真的让你受了很多委屈吧，抱抱你，或许现在你的求助说明你想做出一些改变吧？

根据“昨天有一个朋友主动约我了，她特别会控制我的情绪，和她在一起，我往往会受到精神的虐待，但是我怕孤单，当下就答应了，现在回想起来，我不应该再给她机会，伤害我....”可以看到你似乎不会拒绝这些伤害你的人？

◎不敢说出你和她的关系，你怕你会受到指责
◎那么你很委屈，的确收到来自她的情感控制
◎原生家庭中情感很少被温暖过，很依恋别人
◎情绪钉子告诉你这样开心是错的，很矛盾
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＋情感中被控制
＋依恋别人却无法开心

★有人要你做某事时不必立即做出回应

“让我考虑一下”会比较给你有更多选择权，然后考虑好了再回到他们那里，这将给你一些时间进行思考，询问自己是否感到压力，认识到你其实无法取悦所有人，你唯一需要的批准函就是你自己的同意，而且不管无论你有多么努力，有些人是永远无法满意的。我们甚至无法快速改变人们的想法或感觉，以使他们喜欢认可你。

注意下你是否会经常感到内疚即使你有很多理由认为自己其实是正义的一方，你的内心深处是否发现压力过大的迹象，想做自己没有做的事情会付出代价，做别人要做的事情却会委屈自己，讨人喜欢的习惯还需要让你对自己不断撒谎，那些对你伤害的人是否还会继续被纵容？这些操控你并且精神虐待的人可能就是传说中的『煤气灯人群』，这样引起我们的注意。

★谁是你的首位？

如果你一直将别人放在首位，取悦他人的一个主要指标是将周围人的要求和需求作为优先事项远远优先于你自己，如果你不照顾自己的健康和福祉，长久以来那就可能会造成问题哦。

当你感到孤独时可以安抚自己或者找到其他真正的好朋友，学习如何忍受无人陪伴时，自我安慰是一项重要的应对技巧。如果你感到负面情绪如愤怒，悲伤，孤独，那么学习如何使自己保持镇定很重要，告诉自己现在的感受是很正常的，静静地感受它，更多地去了解自己，增强自我意识可以提高独处时的快乐能力。你对自己和自己的了解越多，就能使自己变得更加快乐哦？

与真正的朋友待在一起
拒绝“煤气灯”人群
好好爱自己
祝好！
ZQ