不吃药的话，怎么带着抑郁症正常生活呢？
刘权熳
心探教练/认证作家
您好，我是熊猫君刘女士
我先说，有必要再诊断，而且需要遵从医嘱，这样你才能好好生活。
我知道大家都是在释放善意的，而且给了你很多在不用服药的情况下的心理调整建议。这些建议都是很受用的。
但有些话我认为说在前面比较合适。
作为一名心理咨询师，我必须要负责任的告诉你，你的情况应该要吃药。我建议你听从医嘱。如果根据精神科医生专业的量化评价以后得出了服药的诊断。
请你不要不听医生的话。
心理行业里面分工是比较细化的，有人负责咨询，有人负责治疗，有人负责诊断有人负责用药。每一种职能分工都有执照要求。比如拥有咨询师资格证书的人可以为你做剖析，拥有精神科医学执照的医师可以为你诊断开药。
心理学再怎么被别人看起来神秘莫测，但是它依旧是一个行业。这个行业存在的目的就是为了让大家能够拥有健康的体魄和健全的心理，并且能够有效率的幸福生活。
为什么这些话我要先说
因为我必须要打破你内心的迟疑和对精神科的恐惧和偏见。
我国心理学发展是很艰难的，因为很多人很害怕被别人说有心理问题，更害怕被别人说有“精神病”。
在这种恐惧之中，比起已经出现各种问题特征的人经历的折磨，也许大家更害怕的，是变成精神病医院里面双目空洞失去自我的“疯子”。
所以，当一个人有感冒的时候，他她去医院医生嘱咐吃药吃阿莫西林吃感冒灵，他们会自己去找医生签字去药房购药……
我们也知道这些感冒药有副作用，会头晕也可能会导致呕吐嗜睡，甚至会导致神经麻木，但是还是乖乖的吃了。
因为信任医生。
可当一个人有心理问题的时候，医生嘱咐需要吃阿戈美拉丁富马奎留平艾斯西普兰的时候。他们可能就会悄悄的溜了……
我们也看到盒子上写着可能会导致困倦乏力思维顿感。
这个时候就不敢吃了。
因为不信任。
因为在这个社会上，人人可能都不会都成为优秀的外科医生，但人人都觉得自己能成为优秀的心理大师。
所以在这种信任的博弈之中，在对药物的恐惧之中，选择了离开医院，并且尝试着自己去用调节心态的方式对抗。
我并不反对，但是我认为你需要谨慎，并且相信医生的专业。
——————————
我们学心理学第一堂课，就是学一句话。“心理学是脑的科学”。
我们刚刚步入心理学行业的时候，任何一个咨询师学的都不可能刚开始就是佛洛依德冯特巴甫洛夫……
我们也不是开篇就讲，人的心理是自我本我超我是道德自卑超越……
不是这样的。
我们学的第一堂课，和脑科医生的第一章概论都是一样的，我们学的是脑的构成，中枢神经和外周神经反映规律。神经传递的原理。不同的脑结构是怎么影响一个人的认知体验和行为方式的。
为什么呢？
因为心理学本身就是神经类学科。它在脱离医科成为单独的一门科学之前，它的本质依旧在于人体神经反射的原理。
由于人和其他物种的区别性，人拥有思维，而思维的复杂性，又注定了我们不能单纯从生理的角度去剖析它，我们可以通过改变思维方式和认知方式反向影响一个人的情绪，并且通过影响情绪来改变一个人的身体健康情况。
在这种条件下，才拥有了心理咨询师这样一个新的职业。
但无论如何，我们的专业的前提，都是要先学通科医生标准，先把脑的物理切面是什么样学进去。不然就算不入门。
当心理咨询师发现，单纯通过情绪调节和认知调节，一个人依旧会出现长期严重的躯体反映而且会不停的复发且痛苦不已的时候，我们的科学知识体系里面就会出现一句话，叫“会诊和转诊”
这个时候，就意味着精神科医生的介入和合作非常的有必要。
不要太高估人“意识”的力量。
也不要太低估心理医学的价值。
心理医生存在的目的，就是根据你的测评情况，通过药物影响你原本已经紊乱的脑部反射，从而调节你原本的生物分泌。把你生理的混乱调节成正常的阀值。
从而配合你，恢复健康。
也就是说，心理咨询，和科学医学用药，是相辅相成的。
你必须要理解这一点。
——————————
根据你的自我描述。
你已经出现了【失眠】【乏力】【思维迟钝】【行为迟钝】【饮食障碍】
而且时间已经超过了半年。
中间波段起伏。对你的工作学业生活都造成了一定的影响。
由于我没有看你的测评报告，我无法推测你是否是重度抑郁，但是根据你的情况而言，如果你能在三个月内自我修复，那么就说明你还不需要用药。但是，你的情况我认为医生说的没有错。
如果进行进一步的科学量表检查的话，可能会看到你各个指标的的变化。
你的的确确需要吃一些药物。
你不要排斥这一点。
你要相信科学啊亲爱的。
我的医生朋友说很羡慕我们这种咨询师，因为至少来访者还是多多少少会信任自己，做系统脱敏等等至少来访者配合。
可是，到了医院。
他们就不听话了。
医生最怕的就是不听话的病人，而在医院的心理卫生中心，最让医生头疼的，就是他们真的想帮你，但是你还是走了。
然后在的的确确恶化的情况下，没有科学的辅助，最终就会导致更加严重悲伤案例不胜枚举。
这也就是为什么在我国心理疾病患者总是那么多，但是大家却讳疾忌医的原因。
————————
不要恐惧药物，我们目前心理卫生部门的药物全部都是符合安全标准的，没有那么可怕，你不会依赖成性也不会变成“白痴”可怕的是你死扛。
药物的副作用是完全控制在医生的合理范围之内的，只要你不是自己滥用一口气吃上百十来片劳拉西泮……
（这个就是作死了哈……）
你是不会发生你害怕的杯具的。
吃药的目的不是为了让你变成笨蛋，是为了让你能够调节好自己的生物规律，减少你极端情绪的出现，控制你脑部已经混乱的活跃度。让你能够先平静的吃好三餐睡好觉然后不大悲大喜然后你才可以拥有冷静的思维。
在这样的前提下
你才可以慢慢的恢复愉悦的心情。
要相信医生相信医生相信医生这句话真的要反复说啊！
——————————
我给你的建议如下：
【1】去医院做一个全方位的心理健康测评和生理测评。
你感觉到的体验和你真实的情况要做一个契合。你要了解你自己目前处于什么状态，不要去了医院挂了个号听医生说两句就走，一定要检查到位。
心理问题最大的困难
就是“我觉得不要你觉得”
这让我们这些工作者很头疼的……
因为很多心理有困顿的人都觉得自己可以给自己把脉。这就导致了情况随着时间更加严重。没有及时咨询和就医就会让问题泛化的更加厉害。
一定要再去测评。
这是我对于你健康必须的建议。
【2】去你所在地最靠谱的心理咨询机构找一个靠谱的咨询师做心理咨询。
你的确需要旅行，需要放松，但是你也需要科学的辅助，你不是在孤军奋战，这个行业发展至今不是没有丝毫意义的。如果你通过放松休闲依旧还会反复，就不要自己扛着了，心理健康很重要。
你要爱惜你自己。
这个时候你身边的重要他人可能没有那么专业，也没有办法跳出怪圈给你最有效率的帮助，也不能直指问题并且给你改善的有效方案。
你需要一个好的咨询师。
帮助你分析问题，走出困境。
【3】去当地第四人民医院或者大型的综合类医院再次挂一个专家门诊。
如果医生判定你需要服药，你就要听。只要你不滥用药物药物就能够帮助到你。
如果医生认为你目前不需要服药，只需要做咨询调节，那就按照医嘱。
科学的用药，合理的调节调节生活。
——————————
综上，就是我全部的分析和建议。
我希望你能够真的走出来。
而不是一个人做困兽之斗。
这是没有太多效率的，如果你真的在乎你自己的健康和未来长久的幸福你就不要逃避。
加油吧！
我先说，有必要再诊断，而且需要遵从医嘱，这样你才能好好生活。
我知道大家都是在释放善意的，而且给了你很多在不用服药的情况下的心理调整建议。这些建议都是很受用的。
但有些话我认为说在前面比较合适。
作为一名心理咨询师，我必须要负责任的告诉你，你的情况应该要吃药。我建议你听从医嘱。如果根据精神科医生专业的量化评价以后得出了服药的诊断。
请你不要不听医生的话。
心理行业里面分工是比较细化的，有人负责咨询，有人负责治疗，有人负责诊断有人负责用药。每一种职能分工都有执照要求。比如拥有咨询师资格证书的人可以为你做剖析，拥有精神科医学执照的医师可以为你诊断开药。
心理学再怎么被别人看起来神秘莫测，但是它依旧是一个行业。这个行业存在的目的就是为了让大家能够拥有健康的体魄和健全的心理，并且能够有效率的幸福生活。
为什么这些话我要先说
因为我必须要打破你内心的迟疑和对精神科的恐惧和偏见。
我国心理学发展是很艰难的，因为很多人很害怕被别人说有心理问题，更害怕被别人说有“精神病”。
在这种恐惧之中，比起已经出现各种问题特征的人经历的折磨，也许大家更害怕的，是变成精神病医院里面双目空洞失去自我的“疯子”。
所以，当一个人有感冒的时候，他她去医院医生嘱咐吃药吃阿莫西林吃感冒灵，他们会自己去找医生签字去药房购药……
我们也知道这些感冒药有副作用，会头晕也可能会导致呕吐嗜睡，甚至会导致神经麻木，但是还是乖乖的吃了。
因为信任医生。
可当一个人有心理问题的时候，医生嘱咐需要吃阿戈美拉丁富马奎留平艾斯西普兰的时候。他们可能就会悄悄的溜了……
我们也看到盒子上写着可能会导致困倦乏力思维顿感。
这个时候就不敢吃了。
因为不信任。
因为在这个社会上，人人可能都不会都成为优秀的外科医生，但人人都觉得自己能成为优秀的心理大师。
所以在这种信任的博弈之中，在对药物的恐惧之中，选择了离开医院，并且尝试着自己去用调节心态的方式对抗。
我并不反对，但是我认为你需要谨慎，并且相信医生的专业。
——————————
我们学心理学第一堂课，就是学一句话。“心理学是脑的科学”。
我们刚刚步入心理学行业的时候，任何一个咨询师学的都不可能刚开始就是佛洛依德冯特巴甫洛夫……
我们也不是开篇就讲，人的心理是自我本我超我是道德自卑超越……
不是这样的。
我们学的第一堂课，和脑科医生的第一章概论都是一样的，我们学的是脑的构成，中枢神经和外周神经反映规律。神经传递的原理。不同的脑结构是怎么影响一个人的认知体验和行为方式的。
为什么呢？
因为心理学本身就是神经类学科。它在脱离医科成为单独的一门科学之前，它的本质依旧在于人体神经反射的原理。
由于人和其他物种的区别性，人拥有思维，而思维的复杂性，又注定了我们不能单纯从生理的角度去剖析它，我们可以通过改变思维方式和认知方式反向影响一个人的情绪，并且通过影响情绪来改变一个人的身体健康情况。
在这种条件下，才拥有了心理咨询师这样一个新的职业。
但无论如何，我们的专业的前提，都是要先学通科医生标准，先把脑的物理切面是什么样学进去。不然就算不入门。
当心理咨询师发现，单纯通过情绪调节和认知调节，一个人依旧会出现长期严重的躯体反映而且会不停的复发且痛苦不已的时候，我们的科学知识体系里面就会出现一句话，叫“会诊和转诊”
这个时候，就意味着精神科医生的介入和合作非常的有必要。
不要太高估人“意识”的力量。
也不要太低估心理医学的价值。
心理医生存在的目的，就是根据你的测评情况，通过药物影响你原本已经紊乱的脑部反射，从而调节你原本的生物分泌。把你生理的混乱调节成正常的阀值。
从而配合你，恢复健康。
也就是说，心理咨询，和科学医学用药，是相辅相成的。
你必须要理解这一点。
——————————
根据你的自我描述。
你已经出现了【失眠】【乏力】【思维迟钝】【行为迟钝】【饮食障碍】
而且时间已经超过了半年。
中间波段起伏。对你的工作学业生活都造成了一定的影响。
由于我没有看你的测评报告，我无法推测你是否是重度抑郁，但是根据你的情况而言，如果你能在三个月内自我修复，那么就说明你还不需要用药。但是，你的情况我认为医生说的没有错。
如果进行进一步的科学量表检查的话，可能会看到你各个指标的的变化。
你的的确确需要吃一些药物。
你不要排斥这一点。
你要相信科学啊亲爱的。
我的医生朋友说很羡慕我们这种咨询师，因为至少来访者还是多多少少会信任自己，做系统脱敏等等至少来访者配合。
可是，到了医院。
他们就不听话了。
医生最怕的就是不听话的病人，而在医院的心理卫生中心，最让医生头疼的，就是他们真的想帮你，但是你还是走了。
然后在的的确确恶化的情况下，没有科学的辅助，最终就会导致更加严重悲伤案例不胜枚举。
这也就是为什么在我国心理疾病患者总是那么多，但是大家却讳疾忌医的原因。
————————
不要恐惧药物，我们目前心理卫生部门的药物全部都是符合安全标准的，没有那么可怕，你不会依赖成性也不会变成“白痴”可怕的是你死扛。
药物的副作用是完全控制在医生的合理范围之内的，只要你不是自己滥用一口气吃上百十来片劳拉西泮……
（这个就是作死了哈……）
你是不会发生你害怕的杯具的。
吃药的目的不是为了让你变成笨蛋，是为了让你能够调节好自己的生物规律，减少你极端情绪的出现，控制你脑部已经混乱的活跃度。让你能够先平静的吃好三餐睡好觉然后不大悲大喜然后你才可以拥有冷静的思维。
在这样的前提下
你才可以慢慢的恢复愉悦的心情。
要相信医生相信医生相信医生这句话真的要反复说啊！
——————————
我给你的建议如下：
【1】去医院做一个全方位的心理健康测评和生理测评。
你感觉到的体验和你真实的情况要做一个契合。你要了解你自己目前处于什么状态，不要去了医院挂了个号听医生说两句就走，一定要检查到位。
心理问题最大的困难
就是“我觉得不要你觉得”
这让我们这些工作者很头疼的……
因为很多心理有困顿的人都觉得自己可以给自己把脉。这就导致了情况随着时间更加严重。没有及时咨询和就医就会让问题泛化的更加厉害。
一定要再去测评。
这是我对于你健康必须的建议。
【2】去你所在地最靠谱的心理咨询机构找一个靠谱的咨询师做心理咨询。
你的确需要旅行，需要放松，但是你也需要科学的辅助，你不是在孤军奋战，这个行业发展至今不是没有丝毫意义的。如果你通过放松休闲依旧还会反复，就不要自己扛着了，心理健康很重要。
你要爱惜你自己。
这个时候你身边的重要他人可能没有那么专业，也没有办法跳出怪圈给你最有效率的帮助，也不能直指问题并且给你改善的有效方案。
你需要一个好的咨询师。
帮助你分析问题，走出困境。
【3】去当地第四人民医院或者大型的综合类医院再次挂一个专家门诊。
如果医生判定你需要服药，你就要听。只要你不滥用药物药物就能够帮助到你。
如果医生认为你目前不需要服药，只需要做咨询调节，那就按照医嘱。
科学的用药，合理的调节调节生活。
——————————
综上，就是我全部的分析和建议。
我希望你能够真的走出来。
而不是一个人做困兽之斗。
这是没有太多效率的，如果你真的在乎你自己的健康和未来长久的幸福你就不要逃避。
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