工作三年想起高中被孤立过往还是痛苦，如何走出阴影？

你好，从你的描述中，可以感受到你内心的困惑，时而会沉溺于过往的痛苦中难以走出。没关系，慢慢来。过去发生的事情，虽然看似有时被遗忘了，但是未被及时处理的负面情绪依然在你的身体里，所以你很容易在现实生活工作中遇到一些不顺心的事而触发你低落的情绪。

因为现在教育依然以应试为主，所以成绩成了衡量学生首要的指标。可以看出，在你过往的学生时代，成绩是你非常在意的，你对自己要求很高，因此成绩不好也成了挥之不去的阴影，你甚至觉得由于成绩不够优异，导致了一切问题。走上工作岗位，还无法摒弃内心的低价值感。

很多时候，我们内心先有了一个设定，认为自己成绩不好，于是周遭发生的很多事情都被认为是成绩不好而造成的。内心投射外在，是自己限制了自己。

摆脱过往的痛苦，并不容易，但是还是有方法。可以给你以下建议:

首先，过去已经过去，也无法改变，未来在当下的念头里。积极的念头，产生积极的力量。当自己习惯于沉溺过去的时候，试着带着一些觉知，去截断对过去的回忆，尝试着带到当下。如果自己不容易做到，可以寻求专业心理咨询师的陪伴和指引，因为这是思维模式的转变。

其次，增加运动吧，尽量可以排除一些藏在身体里的负面情绪，运动以后感受身体的轻松和轻盈，你本来就该拥有轻松愉快的人生。

再次，可以尝试冥想。每天花一些时间，和自己在一起，倾听内心的声音，回到平静自在的自己。

祝福你。