身边有人，脑子和手不能自主活动？害怕被人看出不协调

您好题主

我是朝夕

看完了帖子感受到了题主的焦虑，也很理解楼主的情绪。从帖子里获得的重要信息有;

1、从小性格内向

2、高中时学习压力大，在自己身体活动或翻书的同时有咳嗽声

3、害怕被人注视，头疼

从这些重要信息感受到了的有：

1、题主的自我认同度不高，性格内向。在这里做一个设想，因为题主在这里没有提到

原生家庭，但往往性格内向的人在原生家庭获得的赞赏、肯定、关注度是不多的，从而

认为自己不被爱，不受欢迎的，不配的。可能还会揽责，客观上这件事和自己没有关系

但是自己还是认为这就是自己的原因等等这些都是自我认同度不高。我想可能是因为这样

题主才会把咳嗽声和自己身体活动联系起来吧!

2、题主心里深处藏着秘密，而且自己还认为这秘密是不好的，不被认同的从而压抑自己的

情绪，很担心被他人发现从而总是担心他人的注视。从而与人相处总显得小心翼翼，不敢

表露自己。

综上感受到了题主勇敢的表达了自己的困扰，而且有意识的想去为自己做些调整，这方面

题主做的很好，值得赞赏和肯定。同时给题主可行的建议有：

1、接纳自己的不完美。完成自我接纳，自我理解才能更好的成长。无条件的接纳自己理解

自己才能增强自己的自我认同；增强自己的自信心。著名心理咨询师武志红老师说：“不完

美才美”学会接纳自己的不足，给自己理解的空间。

2、改变自己的认知。要认识到他人的咳嗽声和自己的身体活动只是一个巧合，而不是他人

一直在盯着自己。客观的认识到是现实还是想象层面而引起的焦虑。也要明白总感受到他人

在注视着自己是自己内心的一个投射。因为自己内心总担心别人看到自己的秘密，从而注意

着别人的这样的想法投射到了他人身上，从而总认为他人在关注着自己。实际上这仅仅是自己

和自己玩的一个游戏而已

3、觉察自己的身体和情绪。觉察是自我疗愈的开始，当我们只是去觉察自己的身体和情绪

而不对情绪去做出评价时，才能更好的和情绪相处，更好的进入和理解情绪。带着对身体

不舒服的感受去觉察这是武志红老师常用的一个自我觉察的一个方法。比如题主头疼，那么

就带着头疼的反应去面对问题。