z曾晨

Lv7  陪伴海豚

心探教练/互动达人/精华答主

你好题主

我是朝夕

看完了描述首先感受到的是楼主清楚且勇敢的表达了自已的困扰,而且对自己内心有一定的认识

;只是好像对改变还有些犹豫,是想摆脱可是又不知道如何摆脱是吗?

  从描述中楼主认识到了自己懦弱性格归因,是来源于原生家庭。父亲的恐吓、家暴、不关注等

等让幼小的楼主非常的恐惧没有安全感。同时一次次的被打更是让楼主认识到了自己的虚弱。从而

这样的观念内化,并延伸到了自己的成长过程。所以楼主在面对他人的攻击时下意识的去躲避,这

其实是小时候自我保护的一种防御机制。因为在内心深处认为自己没有能力反抗,为了让自己少受

伤害,只有躲了。

  综上认为楼主可行的方式有:

1、陪自己内在的小孩长大。因为内在小孩的需求得不到满足,情绪得不到释放价值观得不到肯定,

她就会一直蹲在那里害怕、恐惧,停止成长。所以荣格说:“内在小孩是一切光之上的光,是治愈

的引领者”只有内在小孩被看见、被疗愈,并且与我们一同快乐健康地成长,我们的内心才会真正

成长,真正感到快乐。所以学会和自己内在小孩对话,去关注自己的内在小孩,给她足够的理解和

关怀、赞许和爱,她终将会长大。

2、相信自己有自我疗愈的能力。楼主很清楚的认识到了自己的问题是原生家庭引起的,没有好的原

生家庭但是可以有好的自己。检验我们小时候原生家庭的关系,认识到自己当初是小,没有能力也没 

有资源的情况下才会“培养自己的懦弱”这更多的是一种自我保护。而现在楼主长大了有能力更有资源

可以认识到原生家庭的关系对自己的影响并可以为自己做出一些调整。多给自己肯定和赞赏。

3、构建自己的安全感,学会和自己的不安全感相处。如何和自己的不安全感相处呢?

A、分清真实的危险和设想的危险理性分析真正的危险和头脑构建的危险

B、构建安全空间

想像你在一个安全的环境

C、邀请不安感做客

给不安全的念头取名,请它做客和它对话。

 

相处的原则就是允许不安全感的存在,不试图与它们爬河,让他们呆在那里,你只管去做那些你计划要做的、对你来说更重要的事情就好了。

  


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