18女，回忆高中被校园暴力过往，为何控制不住情绪？

其实很多人和你一样，总想给别人呈现出自己好的一面，不愿意让别人看到自己不好的一面。
所以假如那个胖的、丑的自己在你面前的话，你有什么话想对她说呢？
非暴力沟通中，首先要客观的看待事情本身，用客观的语言陈述，你所看到、了解的全部事实！接着倾诉你当时真实的感受、情感状态，并尽量说出导致你情感变化的底层原因！然后表达你需要获得什么样的结果！最后给出你要获得的这个结果，需要对方具体执行那件事。
任何时候、任何地点、任何人、任何事情，不管别人怎么说？怎么做？怎么想？不管是批评？表扬？生气？高兴？我们都要倾听出对方的“观察、感受、需要和请求”。
任何时候、任何地点、任何人、任何事情，不管自己怎么做？怎么想？不管是愤怒？高兴？兴奋？低迷？我们都要倾听和解读出自己的“观察、感受、需要和请求”。
观察是需要的引子，感受是需要的信号，需要是核心，请求是满足需要的方案。因此，在整个过程中，我们都是以了解和满足需要为中心的，其它三个要素都是为需要服务的，和需要息息相关、紧密相连。