ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
可以看到你是个善良的人儿啊,你要考虑的事情太多了,很多重担都落在了你的身上,也许外界真的有太多的痛苦与压力,就好像末班车上藏着现在人最深处的脆弱?

你能够进行自我调节也是你的意志力在发挥作用,你会好起来的,同时也需要好好照顾自己,再苦再难也要先让自己撑下去哦?这会好起来的!

◎母亲要照顾瘫痪姥姥而身体的日益下降
◎工作中总害怕做错事情,缺乏自信疲倦
◎食欲不振忧心忡忡等情况失去自信兴趣
◎忧伤,特别无助对生活感觉失去信心
...........

+生活中各种压力
+慢慢失去信心

适度的紧张可以让你知道你应该做什么不应该做什么,能够提高大脑的活力,但是一直沉浸其中,你的力量、自信会被耗损,怎么会有力量继续奋斗呢?当我们在清单里有一百件事情要做时,有时候知道如何以及何时休息是非常困难的。即使在度假,寒暑假,周末或我们不得不放松的时候,也很难放手让自己摆脱紧张。我们的思想可能会在没有我们允许的情况下继续下去,提出下一个要放在我们清单上的东西 - 突出未来的紧迫以跟上我们想要或必须做的所有事情?

★请注意我们的烦躁压力始于我们的认知

很多人认为没有压力就没有动力,但是我们往往会不断不断不断给自己施压,你的身体对危险事件有非常有效的反应,现在『感到无助』就是一个很明显的信号,这种反应会导致心脏跳动,脉搏加快以及肌肉紧张,简而言之就是心慌气短和低自尊?

你可以确定导致你过多压力的思维类型,你可能正在经历一些无用的消极想法从而引发过度担忧,这可能会触发压力荷尔蒙的肆虐释放,就好像遇到了像噩梦一样的压力,我们需要识别它们:包括“应该”或“必须”的陈述,我们对“应该”,“必须”或“不应该”“不可以”做的事情往往有严格的规定,当你不遵守这些规则时会感到压力大或焦虑,重新构想,或许有时候规则需要重新改变?

有时候可以允许自己放个假
与家人好好谈谈
照顾自己
祝好!
ZQ

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