害怕见人，走在路上就浑身不自在，怎么脱离这种状态？

你好，题主：

感觉到因为恐惧与他人接触而让你纠结和痛苦不堪，甚至非常的悲观绝望，对吗？

不知道你是男性朋友还是女性朋友？这种害怕见人，浑身不自在的状态持续多久了？

发生了什么才会让你如此的遇人惊恐不安，犹如惊恐之鸟？

心理学解释：

一般而言一个人如此担心和他人接触甚至交往，

源于内在的超我（强大的社会道德规则）过于强大，

总是担心自己被他人的评价。

这种内在的评价机制，源于早年原生家庭有过严格的父母，遭受了苛刻批评。

所以一个害怕和不敢与他人打交道的人，源于自己无法接纳自我？

如何破局？

首先尝试着改善和调整认知；

每当你遇到惊恐和害怕的时候，去觉察和反思自己是如何评价和解释：

所遭遇的事件最终的结果是否是用一种“极端化”“糟糕化”的思维来评价？

换句话说，总是过高的评估灾难化的发生，来解释事件的结局。

其次慢慢尝试着从身边的人入手，怎样和最熟悉的人打交道，

克服内心的冲突以及所带来的恐惧感。

最后，去考虑自己的优点在哪里？寻求自身的至少十个优点（健康，身材，才华，长相等）

当然以上分析仅供参考，如果经济尚可，或许考虑专业的咨询？

加油，壹心理和我永远爱你！