ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
每天都会担心太多消极的事情这一定会很累吧?你现在才十八岁,是已经高三了吗?要知道我们现在面临的可能只是一些很平常的焦虑,不需要给自己贴上“强迫症”这么严重的标签啊,你还有很多改进措施可以做哦?

在学生时代往往很多事情都是不确定的,包括考试成绩、志愿填报、未来的走向、友情爱情的何去何从、人生意义、自我同一.....太多太多的问题等着你去解答,将这些问题和万一都描述出来,好吗?

◎本人是一个学生,每天都在担心各种万一
◎看新闻也好看问题也罢也担心万一
◎查一查也还是有所疑思...........

++担心各种万一
++各种疑虑挥之不去

在生活中我们都会有各种多疑,适当的疑虑可以作为『思辨精神』帮助我们应对各种各样的危机与信息爆炸的每天,但是过度的内应外应多疑,可能会影响我们的生活呢?

★找出例外情况:那些不焦虑不怀疑的可能性

你在考虑的事情是否有完全不一样的可能性,会不会有一些特别积极的情况出现呢?能否重新设置一些假设和前提,让事情变得更好,升级它?想想那些伟人遇到同样的问题会怎么思考,你是否有自己崇拜的人,是否有对自己影响很大的哲学家,历史人物,思想家,心理学家?如果他们站在你的位置,你觉得他们会怎么考虑问题,会出现反复思考,或反复行为的情况吗?

★起源:请注意我们的怀疑压力始于我们的认知

适度的紧张可以让你知道你应该做什么不应该做什么,能够提高大脑的活力,但是一直沉浸其中,你的力量会被耗损,怎么会有力量继续奋斗呢?当我们在清单里有一百件事情要做时,有时候知道如何以及何时休息是非常困难的。即使在度假,寒暑假,周末或我们不得不放松的时候,也很难放手让自己摆脱紧张疑虑。

与其专注于负面因素和引起焦虑的问题,不如专注于乐观因素,消极思想导致消极的情绪状态,积极思想导致积极的情绪状态。当你情绪烦躁时,请注意自己的想法,你一直在告诉自己什么?

这些疑虑并非能够伤害你
你现在是安全的
与老师谈谈
祝好!
ZQ

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