曾经抑郁，每次开导抑郁的朋友后会很心累，怎么办？

楼主你好呀，我是鲸鱼社工肆七，给你温暖的抱抱～

情绪具有感染力，感染力是通过某种方式引起他人相同的情绪和行动。

它实质上是情绪的传递与交流，在互动中具有很大的作用，这也就是你会被她情绪感染的一个原因。

另外一个是你的共情能力很强，可能是因为你本身就了解了悲伤带给自己的消极影响，所以希望对自己来说重要的朋友也能够开心起来。

其实你是一个很温暖的人呀。

但是你也要关注自己是否可以承受他人感染的消极情绪。

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你说【每次开导它之后我都会感觉很心累，也会想起我自己不开心的事情，感觉整个人没有活力被掏空了】

但是【但是它又没什么朋友，感觉很依赖我，但是我自己每次都很累，开导它之后我可能要几天才能缓过来】

你感觉被需要，所以希望用自己的力量去开解朋友的内心。朋友因为觉得你会帮助他、倾听他，所以他更多时候会选择向你倾诉。

其实有时候你可以选择只当一个倾听者的身份，不给建议，也不给其他的排解，倾听是你能给到最好的安慰与陪伴，这样对你来说也会相对轻松一些。

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学会适当的拒绝对方，如果自己的情绪还没有调节过来可以告诉对方，不需要一味的承受他给你带来的悲观消极。

在倾听了对方之后，可以选择一个更快的排解方式，比如夸夸自己，今天又帮助到他了；或者给自己买东西吃，奖励自己。

同时也要鼓励对方积极就医，如果对方的情况还没有确定，可以陪他去确诊，接受专业的治疗，能够更快的好起来。

祝好~（壹心理鲸鱼社工）