左手边的流年

Lv3  小海星

优质答主/分馆馆长


接受这样的状态后,不要相信仅仅学习心理知识咨询心理医生就可以轻而易举的摆脱,就像我们初中学习的反射实验一样,你的状况不是一天两天形成的,那么这种情况也需要反复的实践才会改善。就是当年面对同样的情况的时候,你的心理体验是轻松自在的,多次都获得这样的情绪体验,那么以后你就当做常态,就不会再有情绪焦虑紧张过分关注了。这需要你一些行为上的配合,你仅仅坐在那里思考是不行的,因为如今,你的生活其实已经异常了,压力焦虑累积的太多你得去释放,可以尝试剧烈运动,一个人找个安静的地方打球跑步或者各种高强度的运动,宣泄长期的压抑。身体上的轻松会改善你的思想,很多之前的负面想法会慢慢恢复正常,渐渐的你就会发现之前那么在意的事情都变得无关紧要,因为他们本来就不值得关注啊,你越是关注越是会焦虑。这个过程不要觉得一蹴而就,一次两次当然不可以立竿见影,只要你再次关注咳嗽导致焦虑不安的时候,内心不要自责也不要担忧下,告诉自己这是个普遍的情况,尽量不去过度想着怎么拜托摆脱他,就等着有空马上去做下高强度的运动,有空就运动半天一天,没空就个把小时,你要把运动当做重心和常态,让自己的潜意识形成我的生活重心是运动做事学习工作,而不是关注焦虑本身。也就是带着焦虑去运动,再回来好好工作学习交际,而不是带着焦虑去工作学习交际,因为这样你会仍然关注自己不适的地方。


如果你现在生活学习还不至于做不下去,你可以试着自救,如果你觉得已经严重干扰,尝试就诊专科医生看看是不是精神症状比如强迫症什么的,强迫症不仅仅表现在行为上,很多是思维意识上的,当你对某事过分焦虑关注反复思考的时候多少有点强迫症状。

所以你可以找个机会去看看专业的精神科医生,比如上海的精神卫生中心,北京的专科医院,然后有时间的话趁这个寒假彻底放松自己。
  • 鲸厂问答君
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