总是害怕被不良诱惑侵扰，很焦虑怎么办？

谢谢邀请
这些事情你明确知道自己不会去做，那就可以安心的做好你眼前的事情，没有谁会强迫你做自己不愿意做的事情哦。

◎最近你在网上看到一些关于赌博色情暗网
◎你明知自己不会接触的，却又总是会去想
◎如何避免接触那些东西，就很焦虑
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＋对不良信息的恐惧
＋不断去思考

①暂时挥手告别那些胡思乱想，殚精竭虑
那些想法就像是一辆总会来来去去往返的列车一样，有时候到站，有时候又离站，想象它们离站的那种情景，它那辆列车又要开走了......

②找出例外情况
你在考虑的事情是否有完全不一样的可能性，会不会有一些特别积极的情况出现呢？能否重新设置一些假设和前提，让事情变得更好，升级它？

③想想那些伟人遇到同样的问题会怎么思考
你是否有自己崇拜的人，是否有对自己影响很大的哲学家，历史人物，思想家，心理学家？如果他们站在你的位置，你觉得他们会怎么考虑问题，会出现反复思考，或反复行为的情况吗？

④不需要评判好坏
我们需要活在当下，即使你现在还无法做到顺其自然，那也没关系，时间会告诉你，终究我们都会顺其自然，注意不要做道德性的评判。

⑤找到你正在隔离的深层原因
这个想法反复出现并非是没有原因的，是因为你的什么愿望没有实现吗？是想要实现全班前三名？考上清华北大？想要被大家当成“好孩子”？内心很不安？从自己的深层需求考虑。

做自己的主人
为所当为
祝好！
ZQ






参考文献:
1.高良武久,[M],《森田心理疗法实践:顺应自然的人生学》,人民卫生出版社 ,2004年出版
2.久贺谷，[M],《高效休息法》,2019年，人民邮电出版社，ISBN:978-7-115-51087-7