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有同感

至亲去世,无法接受,每天在悲伤自责绝望中度过? 回答数5

ZHUQIANG

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2019-12-08回答了:
很难过看到你的家人半年前仙逝了,这对你来说一定是沉重的打击啊,抱抱你,这不是你的错,生老病死不是我们能够高度控制的,这恰恰提醒我们『身体健康』高于外在一切事物呢。

死亡面前人人平等,现在家人的离世已经给你造成了太多的痛苦,或许有必要进行心理咨询,来让自己慢慢从中脱离从而开展新的篇章?

◎最爱的家人半年前突然去世到现在接受不了
◎无法正常工作和生活,人生毫无意义
...............

+过度悲伤自怨自艾
+影响生活厌世信号

★保护者:痛苦是那生命的猩红保护伞

增强积极性乐观性并不意味着面对苦难就变得盲目天真或乐观,同样重要的是,认识到痛苦愤怒只是生命长河中的自然波动。实际上,以健康的方式体验和处理负面情绪可能是个人成长的重要组成部分。人们在面对负面情绪时往往会犯两个错误:他们过度沉思并沉迷于问题,或者试图麻木自己的负面情绪。

★健康的应对技巧是包容的开放的啊

心理学家建议人们不要试图麻木,也不要长期沉迷于负面情感,而应认识到遇到某些痛苦的必然性,然后再慢慢接纳消化摆脱它,此过程可能包括很长的步骤。我们可以处在负面情绪中,并以温和,无评判的态度观察它们。识别它们是由思想触发的,并评估你的情绪是否正在响应你的想法或实际发生的事情,认识到疼痛通常是生长和复原力的催化剂,你会明白里里外外都是你自己,这是重新整合自己的契机。

毫不奇怪,痛苦悲伤的情绪可能会让人很痛苦。这就是为什么我们很多人会忽略或消除情绪。我们有些人会尝试用几杯酒来消除疼痛。我们孤立自己、我们削减或燃烧自己,或从事其他形式的自我伤害。基本上,作为人类,我们竭尽所能减少痛苦并避免痛苦,无论是情绪上的还是身体上的。因此,很难接受我们的情绪,这是很值得深思的。

★不去斗争,我们拥抱觉察

当我们与痛苦作斗争时:进行判断,尝试将其推开,避免它,忽略它,实际上会引发其他痛苦的情绪,从而导致更多的情绪痛苦,我们可以坐下来看着自己的情绪,而不是判断自己或与自己的情绪作斗争,你可以静静地观察你的情绪。

好好爱护自己的情感
可以建议咨询
加油!
ZQ




参考文献:
1.Brown, B.[M] ,2012,Daring greatly. New York: Gotham Books.
2.Van Dijk, [M],2018,Calming the Emotional Storm: Using Dialectical Behavior Therapy Skills to Manage Your Emotions and Balance Your Life
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