得过重度抑郁，想重新考大学却无法集中学习，怎么办？

这让我想起去年在武汉大学西班牙语联盟B2等级培训课堂上，西语教师让大家在第一节课上开始用刚刚学到的西语知识来介绍自己，当轮到一个坐在最后面的女生的时候，她表现得扭扭捏捏然后说“我是第一次学，我可以用中文吗？”大家都笑了。

但是老师没有放弃仍然鼓励她，告诉她大家都是第一次，她一定可以的，在老师的鼓励下，终于支支吾吾说出了一整句话，全班给了她热烈掌声，回到你的现状，你现在或许缺乏能够支持你继续追梦的伙伴或者一个在乎你的老师？要知道有了伙伴的支持，你也许能够充满更多信心？

◎高三那年严重脱发感觉自己毁容了噩梦
◎学了一年美术反而积累成了严重抑郁症
◎想重新考大学知识都忘上个月只考三百多
◎感觉很挫败很难集中注意力对书本很反感
...............

＋过度在乎自己的脱发
＋挫败反感

因为不断的失败可能让你自我效能感越来越低，你要看到你曾经也是尖子班的人才，如果你能够调整好心态，考上心仪的目标不会是不可能的。

★抑郁调节:坚持咨询

接纳这嘈杂动荡的世界回归内心平静，什么都可能会发生，脱发你有相应对策，这并没有那么糟糕，因为各种原因有将近30％的男性都会遭遇脱发困扰，没有什么不好的我们唯有接纳，当沮丧降临时，好的还是坏的，每种情况都属于非自我复合体。没有一个情况属于自我。确实是非自我情况。无论摆在我们面前的是什么情况；这是以前经历和别人的偏见错误的结果。“不是我的错”一词具有科学意义，这不是你的错不需要放弃自己内心的希望，你可以重新定义自己，接纳自己的情感。

★自我定向:确定任务的优先级

即使你没有太多的朋友或者学伴，仍然可以告诉自己你的未来只有通过努力才能获得。当你精力充沛且精力充沛时，请记住在早晨执行最具创意或最困难的任务。当你感到筋疲力尽时，可以在下午保存一些较简单的事情，例如安排学习计划，归档旧文件或清洁自己的学习区。在一天结束之前不要推迟最艰巨的任务，否则您可能会发现它会蔓延到第二天，更加难以集中你的注意力。

保持有组织的学习空间，保持有组织的空间是能够集中精力的关键。比如你的宿舍，你的图书馆自习桌，检查规划背包或一般学习区中所有物品的位置，则集中精力要容易得多，拥有井井有条的空间可以节省无数的时间来寻找所需的东西，并使你更有动力完成当天内容，获得自信感哦。

把你的目标写下来挂在床头
它会提醒你该做什么
保持咨询调节
祝好！
ZQ