被色狼尾随过，总是回想并在假设里反复后怕怎么办？

题主，你好！

抱抱你！

听了你的陈述，能够感受到你收到伤害之后那种迟迟害怕的心，以及你现在焦虑的状态。

有句话说，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，更何况是题主所遭遇的事情。

对于一个女生来说，为了更好避免以后出现类似的事情，可能在工作中可以通过几点来预防：

1.下班趁天亮尽早回家，让歹徒们没有机会下手；

2.工作忙的时候，看看是不是可以将手头的工作带到家里去完成，或者看是否有男同事可以顺路将你送回家；

3.可以在离自己工作单位比较近的地方租房子，能够在短时间内回到家中；

4.在自己的包里放防狼喷雾也是一种好的方法，能够在遇到歹徒的过程中给自己争取短暂的时间；

5.也可以利用自己业余的时间去学习一些防身术，来保护自己。

以上是给题主为今后的生活再遇到类似的事情提的建议。

但可能对于题主本人来说，现在最着急的是自己也知道以后类似的事情或许不会在发生，但是在深夜里还会回想当时的场景，会后怕，导致自己在夜里不敢独自走夜路。

那题主可以试着以下方法，看看是否能对题主有一定的帮助：
1.题主可以在自己胳膊上套一根皮筋，当自己在夜里想当时的场景，可以自己拉一下皮筋，并说出来告诉自己“停”，然后去想一些好的开心的事情；

2.让自己处在一个特别放松的地方，在这里可以找一个亲人陪伴，试着自己慢慢的去想买的场景，用放松来代替害怕，时间久了看看是否可以对当时的场景不害怕了；

3.可以去寻求专业的心理咨询师，来缓解你现在的焦虑，让你能够更好的生活。

对于题主现在可能很难马上走出来，但生活要继续，让生活的美好来缓解你此刻的焦虑，以上希望可以给你一定帮助。

祝好！