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3人

有同感

我患有焦虑症,每天总是各种担心焦虑,好累怎么办? 回答数6

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1星优质答主

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有用3
2019-12-05回答了:
你好丫,由我来给你整个接地气的回答
首先你在工作中,那么你的注意力就要在工作上,然而你又在想“生活中的一些小事”杂七杂八的,那么你的精力就要关注这些,一心多用。在注意力需要集中的情况下,又被强行扯到其他事上会感到力不从心,事件一多就会厌烦焦虑就会产生。

这就像是一棵树,我称之为“焦虑模型”在一件事上(树的主干)夹人其他乱七八糟的事(枝干)就容易结出一种让人不舒服的小果子(焦虑),像你这种的话

第一:敏感对周围的事物(枝干)可能过度关注,不过这属于正常现象因为这件事让你不舒服,我的方法就是:想办法转移注意力吧,理智思考多方面分析,对于这件事大家的看法,旁人的看法,感性的想法,理性的想法……诸如此类让自己觉得这事儿其实没什么大不了放宽心。

第二:“预言家体质”事儿都还没发生,就开始事件的走向往坏处想这是大多数人的习惯,就像第一位答主说的,是一种自我保护的机制预防坏事发生,是正常现象。
但过度则会让人感到焦虑,仿佛那件事就是那样的你已经掌控它了,它会往坏处发展,头发会分叉的,给你一种已经发生“坏事情”的情绪,虽然没有发生,但是情绪就先来了让你感到烦躁。清醒点当你感到焦虑就会容易陷入其中(让你感到焦虑的人物事件)无法理智分析

对此我的方法是:强行让自己清醒,有时候烦到极点就会清醒,感觉自己怎么变成这样一件小事而已,我会因此蜕皮吗?不可能的。还有就是把焦虑当成一种生活状态,咱避免不了就好好应对,写一些让人深刻思考的话,清醒的话感觉不对头就瞄一眼,让自己脱离怪圈

当然这只是我这个“老焦炭”多年前总结的经验,不是定律真理,只是自己形成的防御机制希望能够帮到你丫
“焦友”
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