ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
很怜惜你的经历,也知道你害怕药物的副作用,你的生活太艰难了,抱抱你,要明白是药三分毒,但是良药苦口利于病,副作用可以在后期慢慢缓解,但是中度的抑郁的确需要保持用药,最好能够配合心理咨询哦。

单纯靠个人调节力度不是很够,可以考虑复诊,让自己接受心理咨询,配合一些力所能及的个人调节,还是能够不影响你的社会功能呢。

◎诊断中度抑郁加重度焦虑不知道现在什么
◎也不知道是不是要再做什么检查医生让吃药
◎你不想吃,因为看到药品的副作用让人迟钝
◎还有人变胖.........

+失眠注意力下降
+暴饮暴食和催吐

因为你的问题可能不仅仅是中度抑郁加重度焦虑,也看到你有催吐行为,是因为害怕自己不美,害怕自己变胖吗?你现在体重是否没有达到你的『理想值』?

★问题不在于你的外表

也不在于别人如何看待你,问题是你正在坚持一个你应该如何看待和成为的形象。这是一个自我的问题。如果你只关心自己的外表,其他人也就会只关心你的外表,你真正的个人能力永远不在于你的外表,你真正的力量在你的内心。不需要通过比较某种美学理想来看待自己的形象,只要看看那些沉迷于整形手术的人,他们就永远不会满意,但同时他们正在摧毁自己的身体。

你不必摆脱这种觉得自己不够好的感觉,你觉得自己很可怕,你只需要意识到,闭上眼睛,感觉那种感觉就在那里,如其所是,最好是冥想,带着那种不舒服的感觉,直到你全神贯注,这就是它所需要的东西。然后你和所有不舒服的感觉不再是敌人,你会得到的到这一点,你会对这些感觉很熟悉,重新做回自我,你本来就很美。

★了解你抑郁的可能原因

尽管医生并没有缩小人们遭受抑郁的明确原因,但他们倾向于看到这种疾病发生在具有常见遗传,生物学,心理和环境因素的人群中。医生可能会确定任何一种导致抑郁的原因。

查找生活事件原因,在进行心理评估之前,请先考虑一下可能导致你在日常生活中感到痛苦的抑郁症的一些根本原因,比如爱情,比如学业工作压力、个人形象压力......我们的生活中很有可能发生特定情况,而对这些磨难的反应可能会导致我们心情不好。

★记日记可以帮助反思自己的沮丧和感觉

全天监控自己的感觉。设定每天至少一次的日记目标,最好是在晚上,这样就可以结束一天带来的一切发泄在里面,并且梳理自己的思路。在日记中写文章可以使你与自己的思想保持更多联系,减少孤独感,并更多地了解使你快乐或不快乐的事物。 写日记也将帮助集中精力,使自己的精力远离周围的所有不必要的繁重任务。

保持良好人际关系
维持治疗
祝好!
ZQ
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