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3人

有同感

我患有焦虑症,每天总是各种担心焦虑,好累怎么办? 回答数6

如水―

2星优质答主

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有用1
2019-12-05回答了:
你好哇

从题主的描述看,

题主焦虑的来源似乎来源于对事件的不合理的认知。

埃利斯的ABC情绪理论认为

激发事件A只是引发情绪和行为C的间接原因,引起C的直接原因是对事件A的不合理看法和评价而产生的信念B

根据艾利斯的说法,“人们不会受到事物的干扰,而是受到他们对事物的看法的干扰。”

只有正确认识到自己的这种信念是不和理,过于夸大的的,才能更好的从思想层面上首先改变。

―那我们怎么改变这种情况呢?

①森田疗法
即顺其自然,当这种不理智的想法产生的时候,题主不必过多纠结和陷入其中,不必想着这种想法是不对的,我要克服它,而是让它慢慢流淌,慢慢免疫。

②强化法
当再次有这种想法时,坚持逃离这种不理智的想法几秒,每成功一次就给自己一个奖励,然后下次再延长时间,给予一个更大的奖励。

③行为厌恶疗法
可以在专业人士的指导下(学校心理咨询师)进行,每当有这种思想产生的时候就给予一个刺激来减少这种思想。
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