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6人

有同感

对于未来总是焦虑不安紧张多想,我该怎么办? 回答数10

黄小小

3星优质答主

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有用8
2019-12-03回答了:


抱抱题主,整天睡不好,情绪又紧张,

经常性的焦虑未来、忧愁过去,

这种感觉是真的很痛苦呢。


一、【几个问题】


1、题主是什么时候开始有这些症状的呢?

那段时间发生了什么事情呢?

自己及身边人,是如何面对的呢?

2、题主具体会忧虑一些什么事情呢?

归纳起来,有哪些种类呢?

自己及身边人,又是如何面对的呢?


二、焦虑不安的【几种可能】


1、未来没有目标或目标不切实际


1.1、没有目标:

 ♪【 表现】:

感觉现在过得并不如意,但又不知道自己想要什么。


♪【 建议】:

问自己几个问题

1)欣赏的人具体有谁?具体欣赏他们的哪些地方?

了解自身想要成为有哪些特点的人

2)怎么做,才能拥有这些特点?

制定详细规划,贴近理想自我

3如果生命进入了倒计时,在不违背法律、道德的前提下,自己最想要什么?做什么?

不忘初心、明白真正想要的


1.2、目标不切实际: 

♪【 表现】:

知道自己想要什么,但是过于宏大,难以实现,以至于失去了追求目标的动力。


♪【 建议】:

#  优化、调整、合理化目标。

比如:

如果自己的梦想是考上清华、北大,但实现起来比较困难,

可以调整为其他211、985院校(以实际为主)。


#  制定详细规划、并设定最后期限。

比如:

设定一个时间安排表,哪个时间段,自己要完成哪些事、具体可以如何完成;

如果这个时间段的任务没有完成,继续下一个,不要一直停滞不前,

之前落下的,另外想办法补上。


#  每实现一个阶段的小规划、给予自己及时的奖励。

除了内在动力,适时增加外部动力,

每完成一个阶段的任务,用外部动力激励自己,让自己继续努力,也未尝不可。


行动起来吧,

与其因未知的将来焦虑不安,

不如动起来,用行动告诉自己的大脑,你已经在努力啦~


2、过于在意他人的看法,以至于放不下过去的难堪


♪【 表现】:

经常会怀疑他人还记得当初与自己相关的事情,特别是那些不好的回忆,

这让自己很难堪,不愿意面对。


【 建议】:

放轻松,他人并没有自己以为的那样关注自己。

无法面对的时候,可以尝试深呼气、告诉自己:

没有人是十全十美的,这样很正常~

焦点效应:人们把自己当作是一切的中心,高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。


3、认为是自己做得不够好,所以过去才有遗憾。


♪【 表现】:

经常会有“如果当初换一种做法,结果会不会不一样”的想法。


♪【 建议】:

每个人的每个不同阶段,都是不一样的。

也许曾经的自己力量不够强大,

但那并不代表自己做错了什么。

我们可以不断积累力量,学习更多的方法

如果有下一次,将来的自己能更加从容。


尝试面对过去

告诉自己,犯错、委屈、一切负能量...

这本身就是生活的一部分,是可以允许存在的,

我们要做的,是允许自己“丧”一小会,然后调整心态,继续好好生活下去




过去的痛苦已经过去,未来的日子还没有到来。

不妨尽情的享受当下,踏实的过好每一天。


加油,

祝好~




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