对于未来总是焦虑不安紧张多想，我该怎么办？

抱抱题主，整天睡不好，情绪又紧张，

经常性的焦虑未来、忧愁过去，

这种感觉是真的很痛苦呢。

一、【几个问题】

1、题主是什么时候开始有这些症状的呢？

那段时间发生了什么事情呢？

自己及身边人，是如何面对的呢？

2、题主具体会忧虑一些什么事情呢？

归纳起来，有哪些种类呢？

自己及身边人，又是如何面对的呢？

二、焦虑不安的【几种可能】

1、未来没有目标或目标不切实际

1.1、没有目标：

 ♪【 表现】：

感觉现在过得并不如意，但又不知道自己想要什么。

♪【 建议】：

问自己几个问题：

1）欣赏的人具体有谁？具体欣赏他们的哪些地方？

（了解自身想要成为有哪些特点的人）

2）怎么做，才能拥有这些特点？

（制定详细规划，贴近理想自我）

3）如果生命进入了倒计时，在不违背法律、道德的前提下，自己最想要什么？做什么？

（不忘初心、明白真正想要的）

1.2、目标不切实际： 

♪【 表现】：

知道自己想要什么，但是过于宏大，难以实现，以至于失去了追求目标的动力。

♪【 建议】：

#  优化、调整、合理化目标。

比如：

如果自己的梦想是考上清华、北大，但实现起来比较困难，

可以调整为其他211、985院校（以实际为主）。

#  制定详细规划、并设定最后期限。

比如：

设定一个时间安排表，哪个时间段，自己要完成哪些事、具体可以如何完成；

如果这个时间段的任务没有完成，继续下一个，不要一直停滞不前，

之前落下的，另外想办法补上。

#  每实现一个阶段的小规划、给予自己及时的奖励。

除了内在动力，适时增加外部动力，

每完成一个阶段的任务，用外部动力激励自己，让自己继续努力，也未尝不可。

行动起来吧，

与其因未知的将来焦虑不安，

不如动起来，用行动告诉自己的大脑，你已经在努力啦~

2、过于在意他人的看法，以至于放不下过去的难堪

♪【 表现】：

经常会怀疑他人还记得当初与自己相关的事情，特别是那些不好的回忆，

这让自己很难堪，不愿意面对。

♪【 建议】：

放轻松，他人并没有自己以为的那样关注自己。

无法面对的时候，可以尝试深呼气、告诉自己：

没有人是十全十美的，这样很正常~

（焦点效应：人们把自己当作是一切的中心，高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。

3、认为是自己做得不够好，所以过去才有遗憾。

♪【 表现】：

经常会有“如果当初换一种做法，结果会不会不一样”的想法。

♪【 建议】：

每个人的每个不同阶段，都是不一样的。

也许曾经的自己力量不够强大，

但那并不代表自己做错了什么。

我们可以不断积累力量，学习更多的方法，

如果有下一次，将来的自己能更加从容。

尝试面对过去，

告诉自己，犯错、委屈、一切负能量...

这本身就是生活的一部分，是可以允许存在的，

我们要做的，是允许自己“丧”一小会，然后调整心态，继续好好生活下去。

过去的痛苦已经过去，未来的日子还没有到来。

不妨尽情的享受当下，踏实的过好每一天。

加油，

祝好~