30岁妈妈，上班路途远，一遇堵车就急躁怎么调节？

你好哇

面对特定场景焦虑急躁是很常见的问题，不必过多担心

下面的方法希望可以帮助到你

①森田疗法
即顺其自然，当又开车时焦虑的时候，题主不必过多纠结和陷入其中，不必想着这种焦虑的想法是不对的，我要克服它，而是学会让它慢慢流淌，慢慢免疫，明白这是人之常情。

②认知调节
认识到这种焦虑每个人都可能有，认识到适当的发泄是正常的，不要认为有想骂别人的冲动就是不好的。
〔一定要学会拥抱人性的弱点，永远不要把自己架在一个道德最高点〕

③行为厌恶疗法
可以在专业人士的指导下进行，每当有这种思想产生的时候就给予一个厌恶刺激来减少这种思想。

*宝安还小，单位新人，上班路途遥远，这些压力都是题主焦虑的源头。

当题主单位工作稳定，能更好的平衡好生活和工作后，这种焦虑便会减少很多。

生活不易，尽力就好！加油！