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有同感

对于未来总是焦虑不安紧张多想,我该怎么办? 回答数10

ZHUQIANG

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2019-12-02回答了:
对于不确定的可能发生的坏事,我们不需要逃避,不需要转移注意力,这些可以放在后面去做,最开始的可以尝试『预防』和『干预』,如果假设你焦虑的事情发生了,你能够做什么去止损?

如果你不希望这些坏事发生,你又该如何预防它们的发生呢?了解到你的脑海里可能有“灾难化思维”这会让你优先考虑那些坏事,不需要认为这是不应该的,悲观主义者往往能够回避大部分的伤害呢。

◎未来不确定会不会发生的事情,总感到不安
◎发愁害怕结果不好,无论大事还是小事消极
◎晚上也睡不好多梦易醒容易紧张紧绷着神经
◎对于过去不好的事情,总是会想起.........

+神经紧绷
+消极发愁

★紧张烦躁的状态只是一个观点问题

与其专注于负面因素和引起焦虑的问题,不如专注于乐观因素,消极思想导致消极的情绪状态,积极思想导致积极的情绪状态。当你情绪烦躁发愁时,请注意自己的想法,你一直在告诉自己什么?尝试将消极的想法变成积极的想法,接受压力是不可避免的,但是可以采取措施减轻压力并学习如何应对这些烦躁不安,也可以尽可能避免压力。

有时候,远离压力会比听起来不太好听并且『逃避』很多人都以为是不对的,但是如果你确切知道某个人或某项活动是你承受烦躁的根源,请尽量从生活中摆脱它的压力,包括适当的休息和重新适应这个事情的存在,或尽可能地减少接触它,弄清楚什么才是更重要的是事情,看到你的现在。

★倾听并接受你的焦躁不安

很多人对抗不安感的一种方法就是不承认它,这个只是压扁它直到你爆炸的事实,它还向你自己发送信息,你感觉的方式无效或不好。

如果你对自己的感觉不满意,就无法接受自己。当你无法接受自己时,你就会变得没有安全感。所以带走那些小小的感受,感受一下,一旦你做了,它们可能会自动消失,让这些焦躁随风消散吧,你能够有足够的能力去应付将来的麻烦,给自己一些筹码。

在分析你的焦躁过后
剩下的是相信自己
加油!
ZQ

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