石一然

Lv0  小虾米

咨询达人/优质答主
抱抱你♡♡♡

首先,为你感到高兴,你的中度抑郁现在得到了控制,继续积极治疗,相信你的症状可以改善更多,加油
另外,你说你最近时常感觉到倦怠,虽然对工作想法不少,也有比较清晰的思路,但一坐到书桌前,就没有动力,并体会到一种厌恶感和倦怠感,抱抱你♡有这样的状态,你一定感到难过吧,并渴望得到改善。你很棒,意识到问题是解决问题的非常重要的一步。

🌻工作倦怠和抑郁也有一定的关系,继续积极进行抑郁症治疗,并且在下一次工作倦怠来临的时候,尝试开始接受自己的情绪,【不要责备它的出现】,尝试以一个观察者的态度看待自己的情绪,会对你有帮助
🌻另外,【尝试变化一下自己的工作环境】,比如,改变工作用品摆放的位置,调整一下工作流程,手边放一杯喜欢的饮品,摆放一盆好看的绿植……总之,让自己的工作环境有新的改变,会让你的心情也变得不一样
🌻【健身】也是一个好办法,体育锻炼可以帮助降低肌肉紧张,让人心情愉悦。你还可以【放松和冥想】,一般的放松程序是:①选择舒适的位置;②闭上眼睛;③放松肌肉;④监视你的呼吸;⑤当思维浮现时,保持积极态度;⑥持续一段时间(如约二十分钟)。


希望这些建议能帮助到你
祝好🌸🌸🌸相信你噢,加油🌺🌺🌺
  • 鲸厂问答君
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