ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
谢谢邀请
对于作文可能不同的阅卷老师会有不同的感受,个人觉得字数多其实是好事,说明你灵感很多,说明你文思泉涌,这也能够反映你的墨水储备粮很足呢。

我们不需要用这些专业术语来评判自己的『认真』行为,你完全可以在下次有意识的减少过度分析,不需要对偶,不需要替换相似词语,所以做好自己的事情不断调整就好哦。

◎反复纠结使用哪个动词,想表达一个意思时
◎一定要用对偶的句式再来一句,有相似词句
◎必须要找一个替换词,字数过多太慢扣分
◎不这么做,莫名会有很不舒服,很焦虑
..............

Ⅱ这是不是一种过度完美主义/强迫倾向

※我们有时候都需要避免过度分析事物

理性的确可以让我们易于理解他人的经历,感觉,思想和态度,并做出真正基于理智的判断的判断。但这会很快成为负面活动让负面情绪涌入太多的焦虑与精益求精,并使自己失望。意识到你可能没有考虑到全部事实,这很好,不需要责备自己,后期可以改变调整,你还是自己,即使你不用对偶、排比、替换,反而能够加快你的效率。

※识别自己的紧张,减少『我必须』

你可以确定导致你过多压力的思维类型,你可能正在经历一些无用的消极想法从而引发过度担忧,这可能会触发压力荷尔蒙的肆虐释放,就好像遇到了像噩梦一样的压力,我们需要识别它们:包括“应该”或“必须”的陈述,我们对“应该”,“必须”或“不应该”“不可以”做的事情往往有严格的规定,当你不遵守这些规则时会感到压力大或焦虑,重新构想,或许有时候规则需要重新改变,你并不是一定要写那么多,想那么多。

尝试渐进式肌肉放松。首先穿宽松的衣服,赤脚。采取一些缓慢,深呼吸,开始放松。当您感到放松时,请专注于右脚。想想它的感受。然后,慢慢拉紧脚部肌肉并保持10秒钟。

当你放松脚时,感觉张力松弛,因为你的脚感到跛行和松弛。当您专注于脚的感觉时,深呼吸。然后,为你的左脚做同样的事情。继续你的身体,在每个肌肉群之间在左右两侧来回走动。尽量不要紧张你所关注的肌肉之外的任何肌肉。

保持自我觉察
祝好!
ZQ

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